生完孩子后怎樣縮陰

順產(chǎn)對(duì)產(chǎn)婦來說沒有太大傷害,，不用開腹,，身體的元?dú)饩蜁?huì)少損失一些。但是哪一種生產(chǎn)法方式都是有利有弊的,，順產(chǎn)也有它的缺點(diǎn),。比如順產(chǎn)很容易導(dǎo)致引導(dǎo)撕裂，即便沒有撕裂也會(huì)變的松弛,，那生完孩子后怎樣縮陰,？

1.運(yùn)動(dòng)操

生完孩子后產(chǎn)婦可以積極的做一些有助于陰道恢復(fù)的運(yùn)動(dòng)操，來進(jìn)行縮陰,。平時(shí)可以做一些縮肛動(dòng)作,，無論是站著坐著還是躺著，都可以讓肛門使勁,，來收緊括約肌達(dá)到縮陰的目,。這個(gè)動(dòng)作非常的簡單,，而且堅(jiān)持下來會(huì)有很明顯的效果,。

在平時(shí)排便的時(shí)候，也可以進(jìn)行縮陰運(yùn)動(dòng),。蹲下來后,，不要立即排尿，盡量憋住便意,，然后再做上面說到的提肛運(yùn)動(dòng),。然后開始排便，在中途再停止一下忍住幾秒鐘,，這樣可以鍛煉陰道周圍的肌肉群,，從而達(dá)到緊致陰道的目的。

平時(shí)還可以通過改變走路的姿勢,，來改善陰道松弛,。走路的時(shí)候兩腿不要向外擴(kuò)，盡量主動(dòng)的讓大腿內(nèi)側(cè)用力,，這樣有意識(shí)的控制走路姿勢,，也有助于縮陰,。

2.飲食

為了達(dá)到更好的縮陰目的，還可以在飲食上做一些調(diào)整,。一些膠原蛋白含量比較多的食物平時(shí)要多吃,，比如銀耳、豬腳,、木耳等食物,，都有助于提高陰道肌肉的彈性。

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