產(chǎn)婦下奶吃什么

順產(chǎn)的產(chǎn)婦下奶要稍微快一些，如果寶寶吮吸及時,，可能生下寶寶當(dāng)天就能分泌充足的奶水,。而剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦下奶要麻煩點，可能需產(chǎn)婦積極地做一些工作,，比如多吃下奶食物等,，一般兩三天也可下奶。那么,，產(chǎn)婦下奶吃什么,？

1、下奶蔬菜

產(chǎn)婦在產(chǎn)后飲食宜清淡易消化,，因此多吃蔬菜對身體好,。而很多蔬菜也具有很好的下奶功效，比如絲瓜,、茭白,、豌豆、萵筍和金針菜等,。其中,，絲瓜能夠通經(jīng)活絡(luò)，多吃可打通產(chǎn)婦的乳腺,，使奶水流出更順暢,。萵筍和茭白、豌豆等含有優(yōu)質(zhì)而豐富的蛋白質(zhì),，可促進奶水產(chǎn)生,。

2、下奶湯類

產(chǎn)婦下奶的主要辦法就是多喝湯,，比如豬骨湯,、黃豆或花生燉豬蹄、鯽魚湯、金針菜燉豬蹄和通草豬蹄湯等,。豬蹄和花生等食物中含有較多的膠原蛋白,，是生產(chǎn)奶水的原材料，多吃可刺激乳汁生產(chǎn),。

3,、下奶水果

產(chǎn)婦適當(dāng)吃水果也有一定下奶功效，比如木瓜和獼猴桃等,。水果中含有的維生素具有通乳利尿的作用,，木瓜中的木瓜素能夠幫助分解和吸收蛋白質(zhì)，對奶水生產(chǎn)也有好處,。此外,，像香蕉、橘子和蘋果等,，產(chǎn)婦也可適量食用,。

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