如何改善產(chǎn)后失眠

女人生完孩子以后身份就不一樣了,，從一開始自己一個人到現(xiàn)在成為一個媽媽，成為媽媽以后要照顧寶寶的各種日常,，壓力固然也就會增大很多,，這就容易給女性造成失眠的危害，那么如何改善產(chǎn)后失眠,？

1.要學(xué)會從心理上接受自己成為母親的角色

有些女性在角色轉(zhuǎn)換的過程中接受能力比較差,，所以生完寶寶以后可能一時接受不了寶寶的到來，這樣就容易造成產(chǎn)后失眠,，面對這種現(xiàn)象產(chǎn)婦應(yīng)該要試著讓自己從心理上接受自己角色的轉(zhuǎn)變,，只有從心理真正的接受了寶寶的到來,，才能更好的防止失眠的發(fā)生,。

2.合理安排休息時間

產(chǎn)婦生完寶寶以后都要進(jìn)行坐月子，這段時間很多產(chǎn)婦白天晚上都躺在床上睡覺,，如果晚上出現(xiàn)失眠現(xiàn)象的話,，很有可能是因?yàn)榘滋焖嗔耍@種情況最好是白天適當(dāng)?shù)钠鸫不顒右幌拢砩喜拍芩母闾稹?

產(chǎn)婦如果感覺到自己的心理有異常的時候,，千萬不要強(qiáng)行壓制,，最好是及時的跟家里人適當(dāng)?shù)恼務(wù)勑模瑢⒆约盒睦淼南敕ㄕf出來,，讓家屬幫忙一起來解決問題,，如果孩子比較難帶的情況，不妨找老人或者找一個保姆幫忙一起帶娃,。

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