產(chǎn)后腰痛可以練瑜伽嗎

瑜伽是一項(xiàng)十分受歡迎的運(yùn)動項(xiàng)目,，它的受眾十分的廣泛，一些產(chǎn)后急待恢復(fù)身材的媽媽們越來越傾向于選擇瑜伽練習(xí)進(jìn)行減肥瘦身,。其實(shí)順產(chǎn)前兩個月是不建議去練瑜伽的,，剖腹產(chǎn)建議三個月后再進(jìn)行瑜伽訓(xùn)練。那么,，產(chǎn)后腰痛可以練瑜伽嗎？

產(chǎn)后腰痛是可以適當(dāng)練瑜伽的，但是建議時間不要過久,。另外平時要注意休息，自己要做好保暖,，不可以過于勞累,。另外平時飲食上也要多吃些蛋白質(zhì)含量高的時候補(bǔ)充自身的營養(yǎng),，平時要養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，如果病情過于嚴(yán)重,，要盡早去醫(yī)院進(jìn)行檢查,，配合醫(yī)生進(jìn)行治療。它大多數(shù)是可以通過針灸來進(jìn)行治療,，對于病情的恢復(fù)也是有利的,。這段時間不要長時間站著和坐著，很可能會對自己的腰部產(chǎn)生損傷,。

產(chǎn)婦何時可以練習(xí)瑜伽其實(shí)還是需要根據(jù)各自的身體恢復(fù)狀況來定,。一般來說，順產(chǎn)的新媽媽產(chǎn)后兩個月即可開始做瑜伽,，而剖腹產(chǎn)的媽媽大約要在三個月以后,，在傷口愈合的情況下才能練習(xí)瑜伽動作，之前可以選擇靜坐,、冥想,、呼吸調(diào)整等瑜伽方法。

瑜伽不能簡單理解為只是幾個動作,，呼吸訓(xùn)練也是其中之一,。可以在產(chǎn)后第二天到產(chǎn)婦床邊進(jìn)行腹式呼吸訓(xùn)練,、下肢的屈伸等,，可以促進(jìn)子宮恢復(fù)、收縮,，幫助盆腔器官的恢復(fù),，輕微按摩也可促進(jìn)血液循環(huán)、腸道蠕動,，促進(jìn)排便,、排尿。所以并不是只有做大幅度的動作才是瑜伽,，其實(shí)也是一種產(chǎn)后運(yùn)動,，把瑜伽呼吸法用在產(chǎn)后的早期康復(fù)。

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