生過孩子一直發(fā)胖怎么辦

很多生過孩子之后的女性朋友，常會發(fā)現(xiàn)身材變形嚴重，尤其是體重增加明顯,，而且還常會出現(xiàn)不斷增長的趨勢,，這是讓產(chǎn)后寶媽感到比較苦惱的事情。那么,，生過孩子一直發(fā)胖該怎么辦？

1、生了孩子之后的寶媽身體一直發(fā)胖的常見原因,，是處于哺乳期在飲食方面攝入營養(yǎng)過剩，而平常的運動量又過少,，從而會導致體重一直增加,。因此要注意日常飲食中，少吃一些含糖分,，以及脂肪過多的食物,，要側(cè)重多食用新鮮果蔬。通過合理科學的控制飲食,，能夠避免產(chǎn)后體重的過度增長,。

2、寶媽還應(yīng)該制定一個切實可行的健身計劃,。因為在合理控制飲食的前提下,，也要結(jié)合適量的體育鍛煉，這樣才能消耗掉體內(nèi)過多堆積的脂肪,，避免日常攝入的營養(yǎng)過多轉(zhuǎn)化為脂肪,。但是運動一定要結(jié)合自身的實際情況，不能讓身體感覺過度乏累和疲憊,。

3,、此外，體重一直增加的產(chǎn)后寶媽,，切記不能過度節(jié)食減肥,，或者服用一些減肥類的藥物控制體重。因為生完孩子也就進去到了哺乳期間,，服用藥物不當,，或者過度節(jié)食，不但影響身體健康，也會影響乳汁分泌而不利于母乳喂養(yǎng),。

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