生完孩子兩個月可以練瑜伽嗎

對于生完寶寶的媽媽們來說,，特別是即將休完產假要去上班的媽媽們,，她們的煩惱之一就是走樣的身材,。恢復身材是一件很重要也很急迫的事情,。這時候,，瑜伽以效果甚佳而 贏得青睞。那么,，生完孩子兩個月可以練瑜伽嗎,？

產后兩個月是可以練習瑜伽,，但是需要根據(jù)產婦各自的身體恢復狀況來定。一般來說,，順產的新媽媽產后即可開始做瑜伽,，而剖腹產的媽媽大約要在40天以后，在傷口愈合的情況下才能練習瑜伽動作,，之前可以選擇靜坐,、冥想、呼吸調整等瑜伽方法,。除此之外也可按照以下方法來恢復身體：

1.恢復正常的飲食結構：產后初期因為身體虛弱,，建議也應該補充多點營養(yǎng)先，飲食以蔬菜,、水果,，和粗糧為主。

2.勤運動：產后身體虛弱,，可以多休息一點,，但是也不應整天呆在家里，尤其是3個月后,，應該開始多連一些瑜伽或跑跑步,，如果不能的話，出去走走也是好的,。

3.保持正常心態(tài)：平時可以多聽聽輕松的音樂,，但是不要聽著睡覺，否則會造成睡眠質量不高,，或者睡眠質量過高都對減肥沒有幫助,。

4.堅持減肥：尤其是肚子的減肥,，不能以為1周10天就能夠有明顯的效果,，應該堅持2個月以上。

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