宮縮痛的睡不著怎么辦　孕期怎么避免出現(xiàn)宮縮

在臨產(chǎn)前,，孕婦會(huì)出現(xiàn)宮縮,，而從開(kāi)始宮縮到生產(chǎn)之間一般需要幾個(gè)小時(shí),，有的孕婦甚至宮縮十幾個(gè)小時(shí)還沒(méi)有生產(chǎn),。如果此時(shí)，孕婦想要睡覺(jué)休息一下,，可能會(huì)因?yàn)閷m縮帶來(lái)的疼痛,，睡不找著,。那么,，宮縮痛的睡不著怎么辦,？

宮縮痛的睡不著怎么辦？

1,、按摩：宮縮痛的睡不著,，可以讓陪產(chǎn)的人按摩一下后背的底部，或在宮縮間歇按摩肩部,，放松一下,，這樣有助于入睡。

2、呼吸：把精力放在你的呼吸上,，是熬過(guò)每次宮縮的好辦法。在宮縮開(kāi)始時(shí)深吸一口氣,，在呼氣的同時(shí),，放松身體。然后用鼻子吸氣,，用嘴巴呼氣,，嘴和兩頰的肌肉保持放松。這樣也能幫助孕婦入睡,。

3,、服用止痛藥：若宮縮痛影響到休息及睡眠，應(yīng)通知醫(yī)護(hù)人員,，必要時(shí)可以用溫和的鎮(zhèn)靜劑止痛,。需注意的是，一定要遵醫(yī)囑,，切不可自行亂服藥,。

孕期怎么避免出現(xiàn)宮縮？

1,、不要走太多的路程和搬重物,。

2、疲倦時(shí)躺下休息,，保持安靜,，會(huì)很有效。

3,、不要積存壓力,，壓力積攢后也容易出現(xiàn)腹部變硬，最好能做到身心放松,。

4,、防止著涼?？照{(diào)使下肢和腰部過(guò)于寒冷,，也容易引起宮縮。

5,、發(fā)生宮縮時(shí),，也可以嘗試使用呼吸法應(yīng)對(duì)。平臥,，閉目,，以鼻深呼吸。以口深呼吸放松腹部。以鼻吸氣后,，屏氣,，然后長(zhǎng)呼氣。以上就是對(duì)宮縮痛的睡不著怎么辦的相關(guān)介紹,。希望通過(guò)小編以上的介紹,，可以給孕婦帶來(lái)一些幫助。小編提醒孕婦,，宮縮時(shí)要好好臥床休息一下,，不要忙東忙西，以便保存體力,。這樣在生產(chǎn)時(shí),，不至于沒(méi)有力氣，使不上勁,。

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