孕后期浮腫怎么辦

孕期為什么容易出現(xiàn)浮腫？原因有四點：激素平衡的改變、子宮壓迫到靜脈、小腿擠壓作用低下、靜脈瘤導致浮腫,。那么孕后期出現(xiàn)浮腫時我們應該怎么辦,？下面有四點小建議,。

1、 均衡膳食,，充分補水

很多人把“防止浮腫”和“控制水分”畫上等號，但控制水分攝入反而會使身體里的廢物不易排出,，更容易發(fā)生浮腫,。因此，準媽媽應該每天補充水分,，常溫下的涼開水是首選,。此外，鹽分攝取也應該控制好,，因為過多的鹽同樣會使身體內的水分滯留,。保證蛋白質食物的攝入。蛋白質缺乏,，可能會導致浮腫的發(fā)生,，因此，注意選擇魚肉,、雞肉等優(yōu)質蛋白攝入,。對于素食準媽媽，可以依靠豆腐等植物蛋白豐富的食物保證營養(yǎng)均衡,。薯類,、瓜類、豆類以及香蕉,、蘋果,、海帶等都可以促進身體的水分代謝順利進行，所以平時可以多食用這些食物,，均衡膳食,。

2、適宜的運動緩解頸部,、手腕,、腳踝的壓力

據(jù)研究顯示：活動全身可以促進身體的血液循環(huán)，幫助新陳代謝,。輕輕轉動頸部或手腕,，扶著墻壁、柱子或桌子,，嘗試用腳尖站立或者輕輕活動腳踝,，這些都是很好的辦法。此外在醫(yī)生同意的前提下,，散步和游泳也是不錯的選擇,。

3,、利用防靜脈曲張的絲襪

防靜脈曲張絲襪，也叫彈力襪,，是一種能夠有效預防浮腫,、靜脈瘤或者緩解浮腫癥狀的連褲襪。彈力襪對小腿的肌肉施加一定的壓力,，讓你即使在沒有辦法躺下休息的情況下,，也可以通過穿著這種襪子改善腿部的血液循環(huán)。最好選擇壓力在19~27hPa范圍內的彈力襪,。

4,、腿放在和心臟等高的位置

為了促進腿部的靜脈血流回心臟，可以把腿放到和心臟等高或高于心臟的位置上,。休息或者坐在椅子上的時把腳放在一個小臺子上,，血液循環(huán)就會通暢，可以預防和緩解浮腫或靜脈瘤,。

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