孕婦瑜伽的好處

選擇適當(dāng)?shù)脑衅谶\(yùn)動(dòng)非常關(guān)鍵,。對(duì)孕媽們來說，瑜伽可以鍛煉肌肉的韌性、靈活度和耐力,，增加血液循環(huán)，增強(qiáng)孕媽情緒自控，還能讓孕媽們?cè)谏a(chǎn)期間更加順利。

1,、瑜伽對(duì)準(zhǔn)媽媽身體的好處

孕媽通過瑜伽的拉伸和練習(xí)，可以循序漸進(jìn)地增加肌肉的韌性,、靈活度和耐力,，不會(huì)給關(guān)節(jié)造成壓力，特別是隨著肚子的增大和身體重心的轉(zhuǎn)移,，孕婦瑜伽體位能夠幫你保持平衡,，塑造良好的體態(tài)。同時(shí),，孕婦瑜伽能有效改善血液循環(huán)，減輕水滯留,，增強(qiáng)骨盆肌肉,，常見的孕晚期的下背部疼痛等孕期疼痛也能夠得到緩解。孕婦瑜伽還能更好地控制血壓,，從而可能有效降低患先兆子癇的風(fēng)險(xiǎn),。

2、瑜伽對(duì)準(zhǔn)媽媽心理的好處

孕媽通過瑜伽中的冥想法對(duì)美好情境的冥想,，而減輕準(zhǔn)媽咪孕期的情緒波動(dòng),，增強(qiáng)孕媽的自我調(diào)控意識(shí)。此外,，孕婦瑜伽休息術(shù)能夠幫你克服孕期疲勞,，讓你感覺精力充沛。練習(xí)1個(gè)小時(shí)的孕婦瑜伽休息術(shù),，效果相當(dāng)于4個(gè)小時(shí)的良好睡眠

3,、練習(xí)孕婦瑜伽的注意事項(xiàng)

孕媽們要注意是否有頭暈、疲憊,、疼痛或不適等跡象,。如果你感覺胸部疼痛、羊水滲漏,、特別渴或尿頻,，體重增長(zhǎng)過快或者持續(xù)背疼，應(yīng)該立即咨詢醫(yī)生,。很多女性在孕期都會(huì)練瑜伽,，但并非每個(gè)孕媽都適合瑜伽這一運(yùn)動(dòng)。孕媽們學(xué)習(xí)瑜伽之前,，要先咨詢下醫(yī)生,，然后選擇專業(yè)的瑜伽指導(dǎo)老師，這樣才能真正實(shí)現(xiàn)瑜伽的諸多益處。

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