便秘怎么調(diào)理吃食療

如何調(diào)理好便秘這個尷尬的話題是很多準(zhǔn)媽媽關(guān)心的話題,，孕期便秘是準(zhǔn)媽媽最常見的煩惱之一，排便困難又不能吃藥,，讓準(zhǔn)媽媽十分無奈,。那么孕婦便秘怎么調(diào)理吃食療好呢,？

可以吃燕麥片，燕麥中的蛋白質(zhì),、脂肪以及磷,、鐵、鈣,、B族維生素,、維生素E、尼克酸,、葉酸,、泛酸等營養(yǎng)元素的含量，都在各類糧食作物中名列前茅,，它還含有谷類食糧 中均缺少的皂甙,。針對便秘，燕麥不僅含有遠高于其他粗糧的可溶性膳食纖維,，其所含的維生素B1,、維生素B12還能有效地調(diào)理消化道功能，從而達到改善便秘的效果,。

除了以上食物,，還有以下幾款粥的做法可供你參考哦。

胡桃粥： 取胡核仁4個,，粳米100克,。將胡桃仁搗爛同粳米一起煮成粥。適用于體虛腸燥的孕期便秘患者食用,。

芝麻粥： 先取黑芝麻適量,，淘洗干凈曬干后炒熱研碎，每次取30克,，同粳米100克煮粥,，適用于身體虛弱、頭暈耳鳴的孕婦便秘患者食用,。

酥蜜粥： 酥油30克,、蜂蜜50克、粳米100克,。先將粳米加水煮沸,，然后兌入酥油和蜂蜜，煮成稠粥,。適用于陰虛勞損等便秘患者食用,。

柏子仁粥： 將柏子仁30克洗凈去雜搗爛，加粳米100克煮粥，服時兌入蜂蜜適量,。適用于患有心悸,、失眠的孕期便秘患者食用。

無花果粥： 無花果30克,、粳米100克,。先將米加水煮沸，然后放入無花果煮成粥,。服時加適量蜂蜜和砂糖,。有痔瘡的婦女及便秘患者可食用無花果粥。

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