懷孕八個月吃什么好處多 懷孕八個月吃什么不利健康

每個孕婦在懷孕的時候不僅要避開那些不該吃的東西,，怕會引起對小寶寶的傷害,，還要懂得怎樣才能更好的吸收營養(yǎng)增加營養(yǎng)，還要學(xué)習(xí)在孕期的每個階段都需要些什么營養(yǎng),，那么懷孕八個月吃什么好處多呢,，來找找懷孕八個月需要的營養(yǎng)食譜吧。

懷孕八個月吃什么好處多

1,、豆制品,、奶制品

豆制品、奶制品等含鈣豐富,，胎兒體內(nèi)的鈣一半是在最后兩個月儲存的,，如果第9個月里鈣的攝取不足,，胎兒就會動用母體骨骼中的鈣，從而影響孕婦的健康,。

2,、動物肝臟

動物肝臟是最佳的鐵質(zhì)來源，胎兒肝臟以每天5毫克的速度儲存鐵,，直到儲存量達(dá)到240毫克,。如果此時鐵攝入不足，可影響胎兒體內(nèi)鐵的存儲,，出生后易患缺鐵性貧血,。

3、谷類食品

準(zhǔn)媽媽每天平均需要進(jìn)食400g左右的谷類食品,，這對保證熱量供給,、節(jié)省蛋白質(zhì)有著重要意義。另外在米,、面主食之外,，要增加一些粗糧，比如小米,、玉米,、燕麥片等。

4,、蔬菜

應(yīng)多選用綠葉蔬菜或其他有色蔬菜,。孕婦膳食中蔬菜的三分之二應(yīng)為綠葉蔬菜。鮮豆類如豇豆,、毛豆,、四季豆等蛋白質(zhì)含量豐富,并且其中所含鐵吸收率較好也可選用。

5,、水果

水果不僅可以調(diào)劑孕媽咪的口味,，還可以為孕婦提供豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，水果是人體維生素,、類胡蘿卜素和礦物質(zhì)的重要來源之一,。本月，準(zhǔn)媽媽應(yīng)多吃水果,，但應(yīng)注意少吃山楂和木瓜,。

懷孕八個月吃什么不利健康

1、山楂：活血化淤通經(jīng),，對子宮有一定的收縮作用,，在懷孕早期應(yīng)注意要少量食用，有流產(chǎn)史,、或有流產(chǎn)征兆的孕婦應(yīng)忌吃,，即使是山楂制品也不例外,。

2、柑橘：柑橘品種繁多,，有甜橙,、南橘、無核蜜橘,、柚子等,。它們都具有營養(yǎng)豐富、通身是寶的共同優(yōu)點(diǎn),。其汁富含檸檬酸,、氨基酸、碳水化合物,、脂肪,、多種維生素、鈣,、磷,、鐵等營養(yǎng)成分，是孕婦喜歡吃的食品,。但是,，柑橘好吃，不可多食,。因為柑橘性溫味甘,，補(bǔ)陽益氣，過量反于身體無補(bǔ),，容易引起燥熱而使人上火,，發(fā)生口腔炎、牙周炎,、咽喉炎等,。孕婦每天吃柑橘不應(yīng)該超過3只,，總重量在250克以內(nèi),。

3、荔枝,、桂圓：從中醫(yī)角度來說,，婦女懷孕之后，體質(zhì)一般偏熱,，陰血往往不足,。此時，一些熱性的水果如荔枝,、桂圓等應(yīng)適量食用,，否則容易產(chǎn)生便秘,、口舌生瘡等上火癥狀，尤其是有先兆流產(chǎn)的孕婦更應(yīng)謹(jǐn)慎,，因為熱性水果更易引起胎動不安,。

懷孕八個月時的營養(yǎng)食譜原來這么多呢，這下孕婦可是有口福了可以輪換著吃呢,，不過在吃這些食譜的時候一定要注意,，不要盡著一樣使勁得吃這樣的話還是會造成營養(yǎng)單純的，所以在孕期還是不要挑食的好,，必須保證營養(yǎng)均衡營養(yǎng)全面才能對小寶寶更有利,。

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