孕婦補(bǔ)鐵的水果

孕期出現(xiàn)貧血很常見,，但也是十分需要注意的。補(bǔ)鐵的途徑有多種,，多吃富含鐵的水果就是其中一種,。因此，在這里小編要介紹幾種孕婦補(bǔ)鐵的水果,。

1、櫻桃

櫻桃吃起來也是甜中帶酸,，果肉純美,。在補(bǔ)鐵的水果家族中，櫻桃的含鐵量可是位居榜首的呢,。每100克櫻桃中含鐵量多達(dá)59毫克,。此外，櫻桃中還富含豐富的鈣,、磷,、維生素A等礦物元素呢！孕婦在孕期適量吃些櫻桃是可以促進(jìn)血紅蛋白再生,，從而達(dá)到防治缺鐵性貧血,。

2、蘋果

可能很多人都不知道,，蘋果除了含有豐富的鉀,、磷之外，還富含鐵元素,。蘋果中含有的維生素是心血管的保護(hù)神,，其所含的膠質(zhì)和微量元素鉻能幫助人體保持血糖的穩(wěn)定。蘋果還能幫助孕媽防鉛中毒,，有生津止渴,、養(yǎng)心益氣的功效。蘋果中的鐵元素,，還易被腸壁吸收,，有補(bǔ)腦養(yǎng)血、寧神安眠的作用,。

3,、葡萄

葡萄不僅酸甜適口，而且營養(yǎng)價(jià)值也頗高,。葡萄是補(bǔ)鐵的水果之一,，它是含復(fù)合鐵元素最多的水果，是貧血患者的營養(yǎng)食品。常吃葡萄對(duì)神經(jīng)衰弱者和過度疲勞者均有益處,。而且葡萄制干后,，糖和鐵的含量均相對(duì)增加，是孕媽咪們的滋補(bǔ)佳品,。

4,、桃子

桃子營養(yǎng)豐富，味甘酸,，有生津解渴,、潤腸、解疲勞的功效,。桃子富含維生素,、果酸和多種微量元素，特別是含鐵量較高,。孕婦吃桃子可以有效預(yù)防缺鐵性貧血,。但是桃子吃多了也會(huì)引起拉肚子，上火,，得適量吃,。

5、菠蘿

菠蘿中富含葡萄糖,、維生素B,、磷、鐵等多種營養(yǎng)物質(zhì),，孕婦吃菠蘿不僅能夠補(bǔ)鐵,，還能夠幫助孕婦清理腸胃、助消化,。除此之外,，菠蘿中富含維生素B1，不僅能夠促進(jìn)新陳代謝,，還能幫助孕婦消除孕期的疲勞感,。不過，孕媽吃菠蘿要注意少吃,，過敏體質(zhì)的孕媽們要慎吃,，在吃之前一定要將菠蘿放入鹽水中浸泡才行。

好了,，富含鐵的就有以上這幾種水果了,。雖然這些水果有助孕婦補(bǔ)鐵，但是切記凡事都要適度,，比如這桃子和菠蘿就不可多吃喲,。

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