孕婦便秘吃什么好的快

便秘是最常見的現(xiàn)象，出現(xiàn)便秘,，不僅自身會感覺有點(diǎn)重,，腹部脹以外，還會影響人們的心情。便秘不能將體內(nèi)的垃圾排出體外,，長期存留在腸道會誘發(fā)細(xì)菌的滋生,。孕婦也經(jīng)常會便秘，那么為了孕婦和胎兒,，吃什么才能解決便秘問題呢,？一起來看看吧，希望小編說的能幫到大家,。

1,、堅(jiān)果

堅(jiān)果能起到潤腸通便、治療便秘的作用,，它含有豐富的維生素B和E,、蛋白質(zhì)、亞油酸,、亞麻酸,、植物纖維素，這些能夠增加腸道中雙歧桿菌的含量,，刺激腸道蠕動,，解決便秘問題。

2,、蜂蜜

蜂蜜水能夠讓你的便便順順的,，因?yàn)榉涿壑泻胸S富的維生素、礦物質(zhì)和酵素類物質(zhì),，酵素能夠幫助人體消化,、吸收，加強(qiáng)新陳代謝,，促進(jìn)腸胃蠕動,。便秘來了就來杯蜂蜜水，效果很不錯(cuò)哦,。

3,、白開水

每天早晨起來喝幾杯白開水，能夠清除腸道垃圾,，起到利尿、排毒,、消除體內(nèi)廢物的作用,，所以這是最簡單易行的通便方法。

4,、白蘿卜

白蘿卜同蜂蜜一樣含有豐富的酵素類物質(zhì),，因此具有幫助消化、健脾整腸的功效，所以孕婦可以吃白蘿卜治療便秘,，還能幫助消化,，解決胃不舒適的問題，孕婦可以經(jīng)常食用,。

5,、白菜心

白菜心含有較多的維生素，這些維生素可以促進(jìn)腸壁的蠕動,，幫助消化,，防止大便干燥。另外生吃白菜心的通便效果更好,，最好邊吃白菜邊喝水,，這樣便就出來了。

5,、蔬菜

多吃富含纖維素多的蔬菜,、水果和粗雜糧，增加飲食中纖維的攝取量,，以擴(kuò)充糞便體積,，促進(jìn)腸蠕動，減少便秘的發(fā)生,。如芹菜,、瓜類、蘋果,、香蕉,、梨、燕麥,、雜豆,、綠葉菜等。

孕婦不僅僅要在飲食上來解決便秘問題,，在平時(shí)要養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣,，每天堅(jiān)持鍛煉身體，促進(jìn)腸道蠕動,，積極調(diào)整心態(tài),，預(yù)防和減少便秘的發(fā)生。

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