便秘吃什么最快排便

在孕期,，由于孕婦運(yùn)動(dòng)量不足,，或是沒有攝入充足的蔬菜和水果，從而影響到腸道的蠕動(dòng)速度,，這時(shí)就產(chǎn)生了便秘,。長(zhǎng)期便秘會(huì)使有毒物質(zhì)過多堆積，對(duì)人體的危害較大,，應(yīng)該盡量減少便秘的發(fā)生,。所以一定要解決便秘這個(gè)問題，那么孕婦便秘吃什么效果最好呢,？一起來(lái)看看吧,。

1、玉米

玉米的膳食纖維含量很高,，是粗糧中的保健佳品,，能夠刺激胃腸蠕動(dòng)，加速糞便排泄,，對(duì)妊娠便秘大有好處,。

2、馬鈴薯

馬鈴薯所含的營(yíng)養(yǎng)非常全面且易于消化,，它所含的粗纖維,，可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和加速膽固醇在腸道內(nèi)的代謝，起到快速通便的效果，對(duì)改善孕期便秘很有幫助,。

3,、芋頭

孕婦常吃芋頭可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助母體吸收和消化蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),，有效解決孕期便秘,、肥胖的問題。

4,、香蕉

香蕉是起潤(rùn)腸作用的水果之一,，孕婦食用香蕉會(huì)起到加速消化的作用，也能增加腸胃蠕動(dòng),，解決便秘的癥狀,。

5、胡桃粥

將胡桃仁搗爛同粳米一起煮成粥,，不僅美味可口,，還能夠快速解決孕期便秘的問題，很不錯(cuò)哦,。

6、酥蜜粥

先將粳米加水煮沸,，然后再放入酥油和蜂蜜,，一起煮成稠粥，只要孕婦多喝幾次就能夠有效解決便秘問題,。

健康提示

孕婦出現(xiàn)便秘問題,，應(yīng)該采用食療的方法，最好不用藥物治療,，否則會(huì)影響胎兒的發(fā)育,，重者引起流產(chǎn)。

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