孕晚期多吃什么對寶寶好

現(xiàn)在的許多孕婦都希望自己的寶寶好,，很多媽媽都想讓寶寶贏在起跑線上,，很多人都會對懷孕后吃什么對寶寶好更關(guān)注一些,，那現(xiàn)在有很多東西都是不建議孕婦吃的,，但是具體的什么能吃什么不能吃就沒有特定的界線，那在孕晚期多吃什么對寶寶好呢,，現(xiàn)在就讓我們一起來看一下吧,。

孕晚期多吃什么對寶寶好

1、全面原則：人腦主要由脂類,、蛋白類,、碳水化合物類、維生素（B,、C,、E）和鈣等營養(yǎng)成分構(gòu)成,。營養(yǎng)攝取必須全面,。營養(yǎng)學(xué)家建議每天最好攝取40種食品，至少也要14種以上,。

2,、均衡原則：研究證實(shí)，當(dāng)脂肪攝取量占人體總熱能的30%,、蛋白質(zhì)占15%,、碳水化合物占55%左右,，人體就會達(dá)到一個(gè)良好的平衡狀態(tài)。單就脂肪而言,，最好是做到飽和脂肪酸,、多不飽和脂肪酸與單不飽和脂肪酸的平衡，即1∶1∶1的比例,。至于鈣與磷兩種礦物元素,，最佳比例則為2∶1。不過,，生活中要如此細(xì)化很難操作,，只要你做到了廣吃博食，不偏食,，不挑食,，也就大致差不多了。

3,、自然原則：即從家常天然食物中精選對胎兒智力有突出貢獻(xiàn)的食物,，作為三餐結(jié)構(gòu)的主體。大米,、小米,、玉米、紅小豆,、黑豆,、核桃、芝麻,、紅棗,、金針菇、海帶,、紫菜,、花生、鵪鶉蛋,、肉,、雞肉、魚蝦,、草莓,、金橘、蘋果,、香蕉,、獼猴桃、檸檬、芹菜,、柿子椒,、蓮藕、番茄,、胡蘿卜,、鵪鶉、葡萄,、果仁等,。

4、植物性食物功效非凡：研究資料顯示：以植物性食物為主的孕婦,，所生嬰兒可能比較小些,，但骨骼結(jié)實(shí)，大腦皮層溝回因有充足的營養(yǎng)而大量增加,，大腦溝回也更加粗獷,；而以肉食為主的孕婦所生嬰兒則不一樣，體格可能較大,，但大腦皮層溝回較少,。而大腦溝回的多少直接影響到孩子的智力，溝回越多,，記憶的貯存量就越大,，記憶力也越持久。

上面就是小編根據(jù)孕晚期多吃什么對寶寶好做出的具體解答了,，這下各位媽媽們應(yīng)該知道什么東西有益于寶寶的健康成長了吧,，在孕晚期寶寶已經(jīng)成型了，這時(shí)媽媽們可以想吃什么就吃點(diǎn)什么的,，除了一些非常刺激性的食物之外,，孕晚期的媽媽們還是有很多東西可以吃的哦。

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