孕婦營(yíng)養(yǎng)不良吃什么好得快　孕婦營(yíng)養(yǎng)不良喝什么湯好

有些孕婦懷孕的時(shí)候胃口會(huì)變得特別的不好,，什么也不想吃,，或者是孕吐得非常的厲害，吃什么吐什么,，那么這個(gè)時(shí)候的孕婦的營(yíng)養(yǎng)就肯定是跟不上來(lái)的,，所以，這個(gè)時(shí)候的孕婦營(yíng)養(yǎng)不良需要吃什么才能好的快呢,？

孕婦營(yíng)養(yǎng)不良吃什么好得快

1,、食用蛋白質(zhì)含量豐富的食品,，如瘦肉,、肝,、雞、魚,、蝦,、奶、蛋,、大豆及豆制品等,，蛋白質(zhì)的攝入量宜保持在每日80-100克。

2,、保證充足的碳水化合物,，這類食品包括五谷和土豆、白薯,、玉米等雜糧,。

3、保證適量的脂肪,，植物性脂肪更適應(yīng)孕婦食用,，如豆油、菜油,、花生油和橄欖油,。

4、適量增加礦物質(zhì)的攝取,，如鈣,。孕婦對(duì)鈣的需求有所增加，多食用含鈣較多的食物,，如奶類,、豆制品、蝦皮和海帶等,。

5,、適當(dāng)注意補(bǔ)充含鐵豐富的食物，如動(dòng)物肝,、血和牛肉等,，預(yù)防缺鐵性貧血。同時(shí)補(bǔ)充維生素c也能增加鐵的吸收,。

6,、補(bǔ)充維生素，多吃蔬菜和水果,。注意蔬菜一定要食用新鮮的,，干菜、腌菜和煮得過(guò)爛的蔬菜中,，維生素大多已被破壞,。

7,、葷素兼?zhèn)洹⒋旨?xì)搭配,，食物品種多樣化,。避免挑食、偏食,，防止礦物質(zhì)及微量元素的缺乏,。

孕婦營(yíng)養(yǎng)不良喝什么湯好

1.牛骨湯

營(yíng)養(yǎng)分析：牛骨含有豐富鈣質(zhì)，對(duì)孕婦及胎兒都有益,，懷孕后期是胎兒骨骼形成的時(shí)候,，特別需要鈣質(zhì)，因此應(yīng)常飲用牛骨湯,。

2.南瓜排骨湯

營(yíng)養(yǎng)分析：益氣補(bǔ)血還能補(bǔ)鈣,，很適宜孕婦飲用。

懷孕的孕婦胃口不好的時(shí)候,，再加上孕吐,，這是非常受罪的，自己難受的時(shí)候營(yíng)養(yǎng)也跟不上,，這樣子對(duì)肚子里的寶寶也不好,。小編在文章中介紹了營(yíng)養(yǎng)不良的孕婦可以多吃蛋白質(zhì)豐富的瘦肉、肝,、雞,、魚之類的食品，孕婦的營(yíng)養(yǎng)充足了寶寶才能更健康,。

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