孕期抑郁癥的8個(gè)表現(xiàn)

在懷孕期間,，孕婦受孕期激素分泌的改變以及孕期諸多問題的困擾,，會(huì)導(dǎo)致孕婦的心理受到一定的影響,，如果不及時(shí)調(diào)整心理狀況,，可能會(huì)出現(xiàn)孕期抑郁癥，情況嚴(yán)重會(huì)出現(xiàn)流產(chǎn),。今天，小編就和各位準(zhǔn)媽媽說一下孕期抑郁癥的8個(gè)表現(xiàn)，以及如何預(yù)防孕期抑郁癥,。

孕期抑郁癥的8個(gè)表現(xiàn)

1、注意力無法集中,，記憶力減退,；

2、總是感到焦慮,、迷茫,；

3、脾氣變得很暴躁,，非常容易生氣,；

4、睡眠質(zhì)量很差,，愛做夢(mèng),，醒來后仍感到疲倦；

5,、非常容易疲勞或有持續(xù)的疲勞感,；

6、不停地想吃東西或者毫無食欲,；

7,、對(duì)什么都不感興趣，懶洋洋的,，總是提不起精神,；

8、持續(xù)的情緒低落,，莫明其妙地想哭,，情緒起伏很大，喜怒無常,。

如何預(yù)防孕期抑郁癥

1,、盡量多做一些會(huì)使自己感覺愉快的事情。每天可以出門散步,，或者聽歌可以放松身心,。

2、保證每天有足夠的時(shí)間和配偶在一起,，并保持親昵的交流,。

3、保證每天有充分睡眠，可以適當(dāng)做一些運(yùn)動(dòng),，還要注意補(bǔ)充營養(yǎng),。

4、可以向你的愛人和朋友們說出你對(duì)于未來的恐懼和擔(dān)憂,，輕松而明確地告訴他們你的感覺,，懷孕期間的女性很需要愛人和朋友的精神支持，讓他們給予你想要的安慰,。

5,、不要讓你的生活充滿挫敗感。時(shí)時(shí)注意調(diào)整你的情緒,。如果你仍然時(shí)時(shí)感覺焦慮不安,，可以考慮參加孕期瑜珈練習(xí)班，這種古老而溫和的運(yùn)動(dòng),，可以幫助孕婦保持心神安定,。

如果各位準(zhǔn)媽媽發(fā)現(xiàn)自己有出現(xiàn)以上的幾種情況，可以先進(jìn)行自我調(diào)節(jié),，放松心情,，將自己的情況告訴家人和朋友，如果一段時(shí)候后仍然沒有改善,，就要立刻找心理醫(yī)生或婦產(chǎn)科醫(yī)生進(jìn)行咨詢治療,，以免延誤病情，對(duì)孕婦和胎兒的健康造成嚴(yán)重的危害,。

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