早期孕婦可以吃苦瓜嗎

大多數(shù)人都知道，苦瓜的營養(yǎng)價值非常高,，含有豐富的維生素物質(zhì),，且中醫(yī)認為，苦瓜具有清熱消暑等作用,，是平常人們降火的首選食物,。而對于孕婦而言，有著很多飲食禁忌,，且飲食不當(dāng)?shù)脑?，又很容易上火，那么,，對于孕婦而言,，早期到底可不可以吃苦瓜,？下面小編就來告訴你。

早期孕婦可以吃苦瓜嗎,？

孕婦可以適當(dāng)吃苦瓜,，但一定不能多吃?？喙闲詻?，腸胃虛寒的媽媽就盡量不要吃苦瓜啦，以免引起腹瀉,。孕婦吃苦瓜有一定的好處,，比如孕婦的胃腸蠕動較慢，苦瓜和芥藍等苦味蔬菜除了可以清熱消暑之外,，還可以起到刺激唾液及胃液分泌,、促進胃腸蠕動的作用,，對于改善孕婦的消化吸收,、增進食欲等方面都有好處。此外人們可能還會疑問,，苦瓜中含有奎寧,，可不會導(dǎo)致導(dǎo)致流產(chǎn)嗎？醫(yī)生認為,，奎寧作為苦瓜中的一種微量元素,，它的效用微乎其微，可以忽略不計,。

早期孕婦吃什么有營養(yǎng),？

孕初期是胎兒主要器官發(fā)育形成的階段，特別是神經(jīng)管及主要內(nèi)臟器官的發(fā)育,。在這個時期,，胎兒的器官發(fā)育特別需要維生素和礦物質(zhì)，尤其是葉酸,、鐵,、鋅。孕婦可以多吃以下食物：

1,、鵪鶉

鵪鶉肉所含的豐富卵磷脂,，腦磷脂是高級神經(jīng)活動不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì)，對胎兒健腦非常有益,。

2,、海產(chǎn)品

海產(chǎn)品可以為人體提供容易被吸收利用的碘，鈣,，磷,，鐵,，等無機鹽以及微量元素，這些元素對大腦的生長發(fā)育,，以及防治神經(jīng)衰弱有著極高的效用,。

3、核桃

核桃的營養(yǎng)相當(dāng)豐富,，特別是大腦神經(jīng)細胞有益,，倘偌準(zhǔn)媽媽能堅持每天吃幾個核桃，無論是對自己的身體保養(yǎng)還是對胎兒的發(fā)育,，都會有很大的好處,。

4、大棗

大棗里還含有特別豐富葉酸,，葉酸參與血細胞的成生,，促進胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，所以,，在懷孕期間必須補充葉酸,，而食用一些紅棗是補葉酸的最好方法。

相信看了小編分享的,，大多數(shù)孕媽們心里對能不能吃苦瓜都有一定的想法了,，孕婦作為一個比較特殊的人群，其飲食既要滿足自身對營養(yǎng)的需求,，也要滿足胎兒各器官生長發(fā)育的要求,，所以，其膳食結(jié)構(gòu),，飲食衛(wèi)生以及對食品的選擇都要十分的注意,，需注重均衡的營造，保證充足的營養(yǎng)供給,。

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