孕婦吃什么補鈣補血

孕婦補鈣補血是普遍孕婦比較關(guān)心的問題,。一是因為孕婦本身抵抗力比較弱,，二是補鈣補血可以促進(jìn)胎兒的四肢和大腦的生長和發(fā)育,，所以孕婦會比較關(guān)注補鈣補血的問題,。那么孕婦吃什么補鈣補血呢？小編來大家了解一下,。

首先,，食物要多樣化。多吃含維生素C豐富的果蔬,，經(jīng)常進(jìn)食牛奶,、胡蘿卜、蛋黃,。這些食物可以補充維生素A，有助于鐵的吸收,。

其次,，多吃含鐵豐富的食物。動物肝臟富含礦物質(zhì),。像鹵雞肝,、豬肝等，一周吃兩次,。鴨血湯,、蛋黃、瘦肉,、豆類,、菠菜、莧菜,、番茄,、紅棗等食物含鐵量都較高,，可經(jīng)常吃。

再者,，妊娠中后期多吃高蛋白食物,。比如牛奶、魚類,、蛋類,、瘦肉、豆類等,，這些食物對貧血的治療有良好效果,。但要注意葷素結(jié)合，蔬菜,、水果也要跟得上,，以免過食油膩東西傷胃。

孕期補血,，最好是在飲食中多攝取一些補鐵的食物,，以保障孕期營養(yǎng)均衡，如果食補無改善,，孕婦血色素仍繼續(xù)下降,，則可考慮服用一些鐵劑或者補鐵片。在此也要提醒各位孕婦,，孕期應(yīng)避免喝濃茶,、咖啡等，避免抑制鐵質(zhì)的吸收,。

以上就是小編介紹有關(guān)孕婦吃什么補鈣補血的相關(guān)內(nèi)容了,。總之,，孕婦在懷孕期間對營養(yǎng)的需求量是很大的,，如果孕婦身體素質(zhì)本來不太好，在懷孕期間容易出現(xiàn)貧血問題,。特別是在孕晚期的時候孕婦貧血比較普遍,，孕婦日常要注意調(diào)整飲食來調(diào)理身體。

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