排肚子里的氣最快方法　如何預(yù)防肚子脹氣

肚子里脹氣的話就會(huì)感覺非常不舒適，所以如果你的肚子脹氣的話,，一定要想辦法排掉肚子里的脹氣才行,。那么排肚子里的氣的最快方法到底有哪些呢？如果你不知道,，那么就趕緊閱讀一下本文內(nèi)容才好,。如果你經(jīng)常脹氣，那么你最好是學(xué)會(huì)預(yù)防肚子脹氣,。

排肚子里的氣最快方法

1,、排氣

如果你覺得想排氣，但又怎么都排不出時(shí),，可以將雙手對(duì)搓,，有些微熱之后將手放在肚臍兩側(cè),，沿順時(shí)針按摩三十六圈，然后再逆時(shí)針按摩三十六圈,，人工輔助腸道運(yùn)動(dòng),，幫助排氣通暢。

2,、熏足

大病之后或勞倦過度,，出現(xiàn)精神疲乏、腹脹綿綿時(shí),，可以用干艾葉點(diǎn)燃熏灼足三里穴(間隔1～2厘米),，也可用隔姜灸。每次約5分鐘,，每日1或2次,，連熏3～5天。

3,、運(yùn)動(dòng)

若無大病,、重病，出現(xiàn)脹氣后,，應(yīng)該增加運(yùn)動(dòng),，如快步行走,、做體操,、收腹等。

4,、食療

①雞肫皮煎酒曲：腹中脹氣,、胃中堵塞、不思飲食的人,，可用雞肫皮30克,、生酒曲15克，共煎飲服,。每日早晚各1次,，連飲數(shù)天，可使脹氣消除,、食欲增加,。

如何預(yù)防肚子脹氣

1、少吃高纖維食物

如土豆,、面食,、豆類以及卷心菜、花菜,、洋蔥等,，都易在腸胃部制造氣體,，最后導(dǎo)致腹脹。不要吃不易消化的食物,。炒豆,、硬煎餅等硬性食物不容易消化，在胃腸里滯留的時(shí)間也較長(zhǎng),，可能產(chǎn)生較多氣體引發(fā)腹脹,。

2、慢速度咀嚼

如果你是那種塞滿一口叁明治就匆匆出門的人,，最好改變一下飲食習(xí)慣,。“造成脹氣的另外一個(gè)因素就是,，身體不能分泌胃酸或消化酶,，”營養(yǎng)治療學(xué)家專家指出?！奥?，充分咀嚼——我建議在吃每頓飯時(shí)，前叁口東西最好咀嚼25下,。

3,、喝水

水對(duì)身體很重要，它能保持機(jī)體有效地工作,，然而喝太多水會(huì)降低消化液的作用,。“吃飯時(shí)喝一點(diǎn)點(diǎn)水有助于消化,，但是喝太多水會(huì)稀釋這些消化液,，抑制最佳消化能力，”專家提醒道,?！八裕燥垥r(shí),，慢慢地喝上一小杯水對(duì)消化有所幫助,。另外，如果你有氣脹問題,，最好不要喝汽水,。

4、適當(dāng)鍛煉身體

每天堅(jiān)持1小時(shí)左右的適量運(yùn)動(dòng),，不僅有助于克服不良情緒,，還可幫助消化系統(tǒng)維持正常功能。

5,、克服不良情緒

焦躁,、憂慮,、悲傷、沮喪,、抑郁等不良情緒都可能使消化功能減弱,，或刺激胃部制造過多胃酸，其結(jié)果是胃氣增多,，腹脹加劇,。

本文詳細(xì)介紹了如何排掉肚子里的脹氣，也介紹了如何預(yù)防肚子發(fā)生脹氣,。作為一名肚子經(jīng)常脹氣的朋友,，你最好是學(xué)會(huì)本文的這些排掉肚子脹氣的方法，這樣的話就可以讓你的肚子的賬期盡快消失,，當(dāng)然最好是的方法就是積極預(yù)防肚子脹氣的出現(xiàn),。

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