在霧霾天外出應(yīng)該注意什么 霧霾天出行注意事項(xiàng)

導(dǎo)語(yǔ)：在霧霾天外出應(yīng)該注意什么,？在霧霾天外出時(shí)，通過(guò)佩戴專業(yè)防護(hù)口罩,、減少戶外活動(dòng)時(shí)間,、注意個(gè)人清潔、關(guān)注天氣預(yù)報(bào)與健康提示,、保持室內(nèi)空氣清新,、調(diào)整飲食習(xí)慣以及關(guān)注特殊人群健康等措施，可以有效降低霧霾對(duì)健康的危害,，下面就一起去看看霧霾天出行注意事項(xiàng)吧,！

在霧霾天外出應(yīng)該注意什么

霧霾

霧霾天氣時(shí)，我們應(yīng)盡量減少室外活動(dòng),，但很多外出是不可避免而且是必需的,，例如購(gòu)買食物、去醫(yī)院看病,、上學(xué)和工作等,。首先，最重要的是佩戴防霾口罩,。一定要記住,，并不是所有的口罩都有防霾作用,，普通一次性口罩、棉布口罩,、外科口罩等并無(wú)防霾作用,。生活中常用的防霾口罩是N95型口罩。其次,，在陰雨天時(shí)最好打傘外出;在晴天時(shí)最好進(jìn)行全身保護(hù),，戴帽子、眼鏡,、手套,、圍巾，穿長(zhǎng)衣,、長(zhǎng)褲等減少皮膚暴露,。再次，盡量乘坐交通工具到達(dá)目的地,，縮短室外停留的時(shí)間,。回家休息前應(yīng)徹底沐浴,，清除體表黏附的PM2.5.避免污染床單等,。

霧霾天出行注意事項(xiàng)

減少戶外活動(dòng)：?盡量避免不必要的戶外活動(dòng)，?尤其是晨練和戶外鍛煉,。?如果必須外出,，?應(yīng)關(guān)注空氣質(zhì)量預(yù)報(bào)，?合理安排出行時(shí)間,，?避免在空氣污染嚴(yán)重時(shí)進(jìn)行戶外活動(dòng),。?

佩戴口罩：?外出時(shí)應(yīng)佩戴顆粒物過(guò)濾口罩，?以減少吸入有害顆粒物,。?選擇合適的口罩可以有效阻擋部分細(xì)顆粒物,，?保護(hù)呼吸系統(tǒng)。?

避免開車窗：?在車內(nèi)應(yīng)盡量避免打開車窗,，?以減少可吸入顆粒物進(jìn)入車內(nèi),。?可以使用空調(diào)內(nèi)循環(huán)模式，?減少外界空氣進(jìn)入車內(nèi),。?

注意車速和車距：?在霧霾天氣下駕駛時(shí),，?應(yīng)適當(dāng)降低車速并保持與前車足夠的車距，?以避免追尾事故,。?開啟霧燈可以提高能見度,，?確保行車安全。?

室內(nèi)通風(fēng)換氣：?在家中應(yīng)適當(dāng)進(jìn)行室內(nèi)通風(fēng)換氣，?但應(yīng)避開霧霾高峰時(shí)段,，?以減少室外污染物的進(jìn)入,。?可以選擇在空氣質(zhì)量較好的時(shí)段開窗通風(fēng)3.?

注意個(gè)人衛(wèi)生：?外出回家后應(yīng)及時(shí)脫掉外衣、?洗臉,、?洗手,、?清洗口鼻，?以減少污染物對(duì)身體的持續(xù)危害,。?注意個(gè)人衛(wèi)生，?勤洗手,，?減少交叉感染的風(fēng)險(xiǎn),。?

科學(xué)飲食：?增加攝入富含蛋白質(zhì)、?維生素C,、?維生素A等營(yíng)養(yǎng)素的食物,，?如魚、?肉,、?蛋,、?奶、?大豆,、?蔬菜水果等,，?以增強(qiáng)機(jī)體免疫力，?預(yù)防呼吸道疾病,。?

總之,，?在霧霾天氣出行時(shí)，?應(yīng)采取一系列措施來(lái)保護(hù)自己免受空氣污染的危害,，?包括減少戶外活動(dòng),、?佩戴口罩、?避免開車窗,、?注意車速和車距,、?適當(dāng)室內(nèi)通風(fēng)換氣、?注意個(gè)人衛(wèi)生以及科學(xué)飲食等,。?

霧霾天

霧霾天出行如何選擇口罩

據(jù)了解,，目前市場(chǎng)上銷售的口罩在用料方面，大多以布,、紙,、塑膠等材料制成，固定方法多以橡皮筋或布系至頭部或耳部,。武警廣東總隊(duì)醫(yī)院呼吸內(nèi)科主任王金生說(shuō),，所有口罩必須蓋過(guò)口和鼻才能發(fā)揮過(guò)濾作用。

王金生解釋，目前國(guó)家沒(méi)有民用口罩標(biāo)準(zhǔn),，市場(chǎng)上熱銷的N95口罩是醫(yī)用口罩,，主要是防細(xì)菌、防病毒,，公眾沒(méi)有必要佩戴,，佩戴普通紗布口罩就可以。從專業(yè)角度來(lái)講,，N95,、kN90最有效的是防控烈性呼吸道傳染病的傳播，比如說(shuō)SARS或者流感,，但不建議普通人戴N95口罩,。從理論上來(lái)講，口罩的防護(hù)材料越密閉,，阻擋顆粒物的效果越好,。反過(guò)來(lái)說(shuō)，口罩越密閉,，呼吸阻力增大得越明顯,，呼吸起來(lái)越費(fèi)勁。佩戴N95這種專業(yè)防護(hù)型口罩是要經(jīng)過(guò)培訓(xùn)的,，否則容易造成呼吸困難,，因缺氧而導(dǎo)致頭暈。

紗布口罩：僅能過(guò)濾較大的顆粒,，僅適于平時(shí)做家庭清潔衛(wèi)生,，有塵土飛揚(yáng)時(shí)使用。

外科口罩：適用有感冒發(fā)燒咳嗽等有呼吸道癥狀時(shí),、前往醫(yī)院和電影院等不通風(fēng)的場(chǎng)所時(shí)使用,。

活性炭口罩：可吸附有機(jī)氣體及毒性粉塵，不具殺菌效能,，需費(fèi)力呼吸或無(wú)法吸附異味時(shí)應(yīng)立即更換,，適用于噴漆作業(yè)或噴灑農(nóng)藥時(shí)。

防護(hù)口罩：可阻擋95%以上次微米顆粒,，呼吸阻抗較高,，不適合普通大眾長(zhǎng)時(shí)間佩戴，且應(yīng)避免重復(fù)使用,。

專業(yè)口罩不適合兒童和老人

對(duì)于特殊人群,，比如兒童、老年人,、患有呼吸系統(tǒng)疾病和心血管疾病的人來(lái)說(shuō),，一定要謹(jǐn)慎佩戴,，同時(shí)佩戴時(shí)間也不宜過(guò)長(zhǎng)，以免引發(fā)其他的負(fù)面影響,。相比之下,，紗布口罩更適合普通人，雖然口鼻處也有一些悶,，但佩戴時(shí)對(duì)于正常工作生活沒(méi)有影響,。

戴口罩肯定可以阻擋一些顆粒物的吸入，在霧霾天氣,，兒童出門還是很有必要戴口罩的,。但是沒(méi)有必要佩戴過(guò)于專業(yè)的防毒口罩，因?yàn)榉蓝究谡肿钃醯闹饕且恍┧嵝詺怏w,，如氯氣,、氯化氫、氟化氫等,，這種口罩主要用于工業(yè)化工、汽車噴漆,、煤礦開采或者實(shí)驗(yàn)防護(hù),，如果只是為了阻擋臟空氣或者霧霾，完全沒(méi)必要佩戴,。

市面上售賣的口罩一般分成長(zhǎng)方形和杯狀兩種,。長(zhǎng)方形口罩使用時(shí)要把口罩上的鐵絲按在鼻梁上，再順著鼻梁將整個(gè)口罩?jǐn)傞_來(lái),，才能發(fā)揮效能,。可讓小孩戴長(zhǎng)方形手術(shù)口罩,，因?yàn)樗鼪](méi)有固定形狀,，如果綁得好，能夠貼緊小孩的臉,。杯狀口罩則要確?？谡仲N在臉上后密度足夠，呼出去空氣不會(huì)外泄才能有效,。戴杯狀口罩時(shí),，可將雙手蓋著口罩嘗試吹氣，檢查是否有空氣從口罩邊緣外漏,，如果口罩蓋不緊,，就要重新調(diào)整位置后再戴。

不過(guò),，口罩不宜長(zhǎng)期戴,。由于人的鼻腔黏膜血液循環(huán)非常旺盛,，鼻腔里的通道很曲折，鼻毛又構(gòu)起一道過(guò)濾的“屏障”,。當(dāng)空氣吸入鼻孔時(shí),，氣流在曲折的通道中形成一股旋渦，使吸入鼻腔的氣流得到加溫,。如果長(zhǎng)期戴口罩,，會(huì)使鼻黏膜變得脆弱，失去了鼻腔的原有生理功能,，故不能長(zhǎng)期戴口罩,。

口罩也不是人人都適合戴

專家提醒，并不是人人都適合戴口罩,。呼吸道疾病患者特別是呼吸困難的人,，戴上口罩后反而人為地制造了呼吸障礙;心臟病、肺氣腫,、哮喘患者及孕婦也不適合長(zhǎng)時(shí)間戴口罩;健康人不必為了抵御冷空氣而戴口罩,，因?yàn)槔淇諝饨?jīng)過(guò)鼻黏膜和氣管，到達(dá)人體內(nèi)時(shí)已經(jīng)溫暖,，若長(zhǎng)期戴口罩,，易使鼻黏膜變脆弱。

另外,，有些市民摘下口罩后隨手亂放,，甚至一個(gè)口罩能戴一星期。這些做法很容易使口罩變成細(xì)菌滋生的地方,。建議口罩每次使用后都要清洗一次,，還要經(jīng)過(guò)開水消毒、陽(yáng)光暴曬,。一次性口罩最好戴過(guò)就丟棄,，不要反復(fù)使用。

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