幫助孕婦睡眠音樂有哪些　怎樣提高孕婦睡眠

懷孕后的媽媽,，可能會由于心理的變化和生理的變化而導致睡眠質量下降，有時候躺在床上,，輾轉反側,，腦子里總會浮現(xiàn)一系列有關寶寶的問題，而且睡覺姿勢也不好把握,，擔心不當?shù)淖藙輹绊憣殞毜慕】?，這時候就需要來點睡眠音樂，那么幫助孕婦睡眠音樂有哪些,？

幫助孕婦睡眠音樂有哪些

可以選擇孕婦自己比較喜歡的一些比較輕柔的音樂的,，或者可以直接選擇聽純音樂，睡覺之前喝杯熱牛奶,，泡個熱水澡,，都有效果。懷孕期間保持愉快輕松的心情對胎兒發(fā)育能起到積極作用,。實在睡不著,，可以看看報紙或書，不要強迫自己睡覺,，這樣反而會讓自己變得緊張,。還可以聽聽舒緩的音樂，一方面有助于胎教,，另一方面也能使你心境平和,、安靜入睡,。

怎樣提高孕婦睡眠

1、增加枕頭

適當增加一點枕頭的高度有利于改善睡眠,。還可以用枕頭來支撐腹部和背部,，放一個枕頭在腿部之間可以承托下沉的背部有助入睡。

2,、洗一個舒服的澡

睡前洗一個舒服的澡能使全身放松,，有一定的催眠作用。冬天的時候,，一定要保證足部保暖,，可以泡腳改善，還能請家人幫忙熱敷和按摩來防止抽筋,。

3,、睡前3到4小時內不宜運動。

睡覺前運動會讓人的精神變得興奮,，不利于睡眠。孕婦可以在白天適當做一些簡單的運動如舒展肢體,、瑜伽,、按摩和深呼吸，這樣有利于晚上睡眠,。

幫助孕婦睡眠音樂有哪些,？通過上面的內容，相信大家都有所了解了,，其實沒有特定的音樂,，語調柔和輕緩一點就好，也可以通過睡前泡一個熱水澡,、增加枕頭等方式來改善孕婦的睡眠質量,，孕婦的心情也很重要，媽媽們要放松心情,，這樣對寶寶才好,。

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