2024年的寒露是哪一天 寒露養(yǎng)生

2024年的寒露是10月08日02點59分43秒，寒露是一個反映氣候變化特征的節(jié)氣，寒露節(jié)氣后,，晝漸短,，夜?jié)u長，日照減少,，熱氣慢慢退去,，寒氣漸生，晝夜的溫差較大,，晨晚略感絲絲寒意,。

飲食多滋陰

天涼后，很多人本能地喜溫喜熱,，容易出現(xiàn)內熱上火的情況,，對養(yǎng)陰不利。深秋季節(jié)寒冷而干燥,，應該以保養(yǎng)陰精為主,，正如中醫(yī)四時養(yǎng)生所說：“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰,?！币虼耍嬍成?，要適當多吃一些滋陰潤燥的食物,。

謹慎喝涼茶

進入秋季由于天氣干燥，一些忙碌的上班族可能會出現(xiàn)口舌干燥,、牙齦腫痛等上火的癥狀,，這時候千萬別盲目喝涼茶想要降火。寒露時節(jié),，上火往往是因為氣陰兩虛或者氣不化陰,，盲目喝涼茶可能會加重秋燥，耗氣傷陰,。

穿著別露腳

古語有“白露身不露,，寒露腳不露”的說法，意思是寒露后，天氣由涼爽轉為寒冷,，“秋凍”的日子已經(jīng)結束,，防寒保暖有助于防止秋季疾病的發(fā)生，尤其要注意足部的保暖,。

早睡不熬夜

中醫(yī)認為,，規(guī)律的作息習慣有利養(yǎng)陰，因為睡眠不足容易損耗陰血,。因此,，睡好覺、避免熬夜要常記心頭,。寒露起居原則是早起早睡,，早起能順應陽氣舒張，早睡有利陰精收藏,。

情緒莫焦慮

寒露后,，晝漸短，夜?jié)u長,，日照減少,，另外，深秋季節(jié),，草木槁枯,，寒風蕭瑟，人們容易情緒低落,，有些人甚至出現(xiàn)季節(jié)性抑郁,。中醫(yī)認為，易發(fā)怒,、脾氣暴躁,、焦慮情緒都會大動肝火，對養(yǎng)陰不利,。此時要學會潛藏情志,，當出現(xiàn)緊張、激動,、抑郁時,，學會及時調整。

運動別過度

運動鍛煉可以強健體魄,，而且可以在一定程度上趕走秋乏，但如果運動強度太大,，反而會加重人體的疲憊感,。在寒露時節(jié)，由于秋高氣爽，應該做一些貼近大自然的舒緩運動,，如快步走,、爬山等，既能收斂心神,，也可達到鍛煉的目的,。

一般而言，秋天人的情緒不太穩(wěn)定,，易于煩躁或悲愁傷感,，特別是身臨花木凋零，秋風蕭瑟的深秋,，常在一些人(特別是老年人)心中引起苦悶與垂暮之感,。因此，秋季養(yǎng)生以調達情志,、培養(yǎng)樂觀情緒,、保持心理平衡為首要。

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