38周左側(cè)睡腹部疼痛怎么辦

很多懷孕的孕媽媽們都是特別辛苦的,，特別是到了孕晚期的時(shí)候,，挺著一個(gè)大肚子更是如此。因?yàn)榇藭r(shí)的她們不管是行動(dòng)還是睡覺(jué)都是一大難題，那么對(duì)于38周左側(cè)睡腹部疼痛怎么辦,？作為孕媽媽的你們有比較好的方法嗎？下面我們來(lái)看看,。

38周左側(cè)睡腹部疼痛怎么辦

懷孕38周屬于妊娠晚期,，這時(shí)子宮敏感，稍微接受外界不良刺激,，就可能出現(xiàn)宮縮現(xiàn)象,，屬于正常的，這種現(xiàn)象的出現(xiàn),，預(yù)示著離臨產(chǎn)不遠(yuǎn)的,。所以此時(shí)媽媽們就要引起重視了。

孕媽媽輕松入眠的方法

1,、營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境

睡覺(jué)之前可以泡個(gè)熱水澡,，聽(tīng)聽(tīng)舒緩輕柔的音樂(lè)，讓老公幫忙按摩一下,，放松身體,，緩解抽筋的痛苦，改善睡眠質(zhì)量,。

2,、采用正確的睡姿

左側(cè)睡姿可減輕子宮對(duì)腹主動(dòng)脈和髂動(dòng)脈的壓迫，改善血液循環(huán),，更易入睡,。但是一整晚采用左側(cè)睡姿估計(jì)很多孕媽做不到，那么可以左右側(cè)臥位交替,。孕媽還可以在雙腿間夾一個(gè)松軟的枕頭,，或者購(gòu)買(mǎi)孕婦專(zhuān)用枕，以便能更好的入眠

3,、飲食療法

孕期建議多吃蔬果,，飲食清淡為主，少吃多餐,，平時(shí)不要常吃燥熱易上火的食物,，如辣椒、大蒜,、牛肉等,，這些食物容易造成燥熱、難眠,、多夢(mèng),。

睡前少喝水,，不要吃冰冷、油膩的食物,，可以喝杯熱牛奶,，吃幾個(gè)核桃改善睡眠質(zhì)量。

4,、科學(xué)運(yùn)動(dòng)

只要孕媽身體健康,，孕檢沒(méi)問(wèn)題就可以在孕期運(yùn)動(dòng)，但不要進(jìn)行足球,、籃球等激烈運(yùn)動(dòng),，孕媽可以飯后散散步，做做孕婦瑜伽,，夏天可以游個(gè)泳,，運(yùn)動(dòng)不僅僅可以強(qiáng)身健體，更也有利于改善便秘,，預(yù)防血栓,，控制糖尿病，而且有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的孕媽在分娩時(shí)更輕松,，胎兒也不容易出問(wèn)題,。所以各位孕媽一定要?jiǎng)悠饋?lái)哦！

38周左側(cè)睡腹部疼痛怎么辦,？現(xiàn)在大家有所了解了嗎,？不過(guò)小編還是要強(qiáng)調(diào)一點(diǎn)的是，已經(jīng)處于孕晚期的媽媽們你們剛在這個(gè)時(shí)候就該什么事都要注意了,，因?yàn)椴恢朗裁磿r(shí)候?qū)m口就會(huì)開(kāi),，就意味著孩子快要出生，所以這個(gè)時(shí)候家長(zhǎng)們就該在孕媽媽身邊時(shí)刻“待命”,。

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