懷孕5個(gè)月適合吃什么　懷孕5個(gè)月貧血吃什么好

孕期的營(yíng)養(yǎng)非常重要,，若是飲食不當(dāng),，輕則胎兒會(huì)有營(yíng)養(yǎng)不良的情況發(fā)生，嚴(yán)重者甚至?xí)l(fā)生畸形。因此,，想要生一個(gè)健康的寶寶，飲食上一定不能馬虎,。尤其是懷孕中期飲食非常重要,，下面就來看看懷孕5個(gè)月適合吃什么？下面介紹了一些食譜供大家參考,。

懷孕5個(gè)月適合吃什么

一,、愛心米飯披薩

1、食材：米飯,、黃油,、番茄醬、洋蔥半個(gè),、西紅柿兩個(gè),、披薩草、馬蘇里拉芝士,、香腸片,、玉米粒,、豌豆粒、胡蘿卜粒,、大蒜,、鹽、糖,、意大利香草,、黑胡椒。

2,、做法：將西紅柿,、洋蔥、蒜切丁,，將食材入鍋炒香,。把做好的醬料鋪在米飯上，烤箱預(yù)熱后放入,，用190℃的溫度,，烘烤約12分鐘后拿出。

二,、小蜜蜂飯團(tuán)

1,、食材：熟米飯100克、奶酪片（或杏仁）2片,、番茄1個(gè),、海苔1張、芹菜葉,、火腿腸2條,。

2、做法：將蛋黃打入蒸好的米飯,，用模具做成蜜蜂的身體,。將其他材料進(jìn)行處理，分別裝飾小蜜蜂和擺放在飯團(tuán)四周,。

懷孕5個(gè)月貧血吃什么好

1、補(bǔ)血的食物：雖然補(bǔ)血食品有很多,，但是適合孕婦的補(bǔ)血食品還是有所限制的,。孕婦補(bǔ)血食品大致可分為傳統(tǒng)補(bǔ)血保健品、含鐵蔬菜,、富含維生素的蔬菜,、肉蛋類及其它干果、水果等,。

2,、富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物：如蛋類,、乳類、魚類,、瘦肉類,、蝦及豆類等。

3,、富含維生素C的食物：新鮮的水果和綠色蔬菜,，如酸棗、杏,、橘子,、山楂、西紅柿,、苦瓜,、青柿椒、生菜,、青筍等,。維生素c有參與造血、促進(jìn)鐵吸收利用的功能,。

4,、富含鐵的食物：雞肝、豬肝,、牛羊腎臟,、瘦肉、蛋黃,、海帶,、黑芝麻、芝麻醬,、黑木耳,、黃豆、蘑菇,、紅糖,、油菜、芹菜等,。鐵是構(gòu)成血液的主要成分,，缺鐵性貧血者較為常見。

懷孕5個(gè)月適合吃什么,？總之,，這個(gè)階段非常重要，胎兒的營(yíng)養(yǎng)一定要供應(yīng)充足,。肉,、蛋,、魚以及新鮮的蔬菜與水果都要涉及到。若是有貧血的情況,，可以吃一些補(bǔ)血的食物,。然后富含蛋白質(zhì)的食物也不能少，以及維生素c的食物等等,。

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