孕婦補(bǔ)充維生素吃什么

維生素也就是我們常說的維他命,，是我們維持身體健康不可少的一種有機(jī)化合物，尤其是孕婦,，在孕期的時候更是不可以缺少維生素,。但是我們?nèi)梭w本來所含有的維生素就比較少，所以就需要每天從外界的食物里面獲取,，那么孕婦補(bǔ)充維生素吃什么,？

孕婦補(bǔ)充維生素吃什么

1,、動物肝臟，奶與奶制品及禽蛋,，綠葉菜類,、黃色菜類及水果等。胡蘿卜,、西紅柿,、柿子、雞蛋,、牛肝和豬肝,、魚肝油、牛奶,、奶酪,、黃油、西蘭花,、菠菜,、萵苣、大豆,、青豌豆,、橙子、杏,、紅薯,、杏等都可補(bǔ)充維生素A。另外,，多吃魚肝油可以補(bǔ)充維生素A,。

2、只有肉類食物中才含有維生素B12,，所以準(zhǔn)備的食物一定要葷素搭配均勻,。主要食物來源為肉類、動物內(nèi)臟,、魚,、禽、貝殼類及蛋類,，乳及乳制品中含量較少,。植物性食品中基本不含維生素B12。

3,、谷物皮,、豆類、堅(jiān)果類,、芹菜,、瘦肉,、動物內(nèi)臟、小米,、大白菜,、發(fā)酵食品，胚芽,、米糠和麩皮中也存在豐富維生素B1,；

孕婦可以在孕期的時候吃香菜嗎

可以吃的。

1,、能促進(jìn)消化

很多孕媽在懷孕期間都沒胃口,，食欲不振、消化不良,。若是有此癥狀的,，孕媽不妨吃點(diǎn)香菜。因?yàn)橄悴酥兴械木S生素,、胡蘿卜素能夠促進(jìn)消化,，增強(qiáng)食欲。

2,、能治孕吐

孕吐嚴(yán)重的孕媽可以吃點(diǎn)香菜來止吐,，可以把香菜搗成汁,，加水溫服,。很有效果的哦!孕媽不妨一試。

在懷孕期間補(bǔ)充維生的孕婦可以吃一些肉類或者是豆類等等里面都含有很豐富的維生素當(dāng)然孕婦也可以根據(jù)自身的情況補(bǔ)充維生素,，如果體內(nèi)缺少維生素A,，可以吃一些動物的肝臟類或者是蔬菜類的食物。這個具體遲一些什還是要看孕婦體內(nèi)需要補(bǔ)充哪種維生素,。

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