孕期吃芝麻什么好處　孕期吃芝麻要注意什么

芝麻小小的,，卻是很有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的食物，芝麻在生活中很常見,，很多人都很愛吃,，芝麻可以制作成芝麻油，還可以在做菜或者是各種美食中都常常用到,，有些孕婦在懷孕期間也是常常的吃芝麻,，說是有著很大的好處，一起來看下孕期吃芝麻什么好處,？

孕期吃芝麻什么好處

吃芝麻有美容的功效。芝麻含有的維生素E居植物性食品之首,。芝麻中含有葉酸,，葉酸不僅是造血的原料，還是胎兒神經(jīng)管發(fā)育不可缺少的營(yíng)養(yǎng)素,。女性在準(zhǔn)備懷孕時(shí)每天吃點(diǎn)芝麻,，一直堅(jiān)持到懷孕3個(gè)月，能避免發(fā)生胎兒神經(jīng)管畸形,。

芝麻含有的脂肪大多為不飽和脂肪酸,。妊娠30周以前，母體內(nèi)必須有脂肪蓄積,，以便為以后的分娩做好準(zhǔn)備,。因此，孕婦不妨在平時(shí)多吃點(diǎn)芝麻,。

孕期吃芝麻要注意什么

孕婦能吃芝麻,。芝麻中的鈣含量比蔬菜和豆類都要高，孕婦經(jīng)常食用,，對(duì)胎兒的發(fā)育有良好的促進(jìn)作用,。但是對(duì)孕期便秘的女性來說有很好的療效。雖然芝麻對(duì)孕婦身體和胎兒生長(zhǎng)發(fā)育有好處,，但要注意也不能吃多,，尤其肥胖的孕婦更要注意食用量,，應(yīng)控制在每日9-15克之間。同時(shí),，如果孕婦正在腹瀉,，建議不要再食用芝麻。

孕期吃芝麻有很多的好處,，芝麻所含有的葉酸很多,，可以更好的預(yù)防胎兒出現(xiàn)畸形的情況，但是也要注意,，不是所有的孕婦都能吃芝麻的,，過于肥胖的孕婦不建議使用芝麻的，而且還要適量的吃,，孕婦的飲食很重要,，吃什么都能不過良，不然會(huì)不好消化,。

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