孕婦吃啥補(bǔ)維生素d　維生素d過量癥狀有哪些

孕婦對于食物和營養(yǎng)物質(zhì)的需求都很大,，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候不止要保障自己的身體健康,，寶寶的營養(yǎng)吸收也要通過媽媽的食物來獲取。維生素是身體必須的營養(yǎng)素,。維生素缺乏會給身體帶來很多的隱患,，所以這方面一定要注意。一旦有維生素缺乏的跡象,，就要及早補(bǔ)充,。那么，孕婦吃啥補(bǔ)維生素d,？

孕婦吃啥補(bǔ)維生素d

魚：富含脂肪的魚可是維生素D的最佳來源,。其中包括有鮭魚、鱒魚,、鯖魚,、金槍魚,、鰻魚等,。除此之外，可以促進(jìn)甘油三酯降低的ω-3脂肪酸在魚肉中含量也非常豐富,。所以平時(shí)多吃魚來補(bǔ)充維生素D,。

蛋黃：蛋黃是獲取維生素D最簡單、最便捷的方式,，而且蛋黃在日常的餐點(diǎn)中就可以很容易獲得,。由于維生素D潛藏在蛋黃中，所以,，全蛋才是最營養(yǎng)的,。但如果你僅僅只是想要靠吃雞蛋來補(bǔ)充維生素D，那就大錯(cuò)特錯(cuò),。一天最多一個(gè)雞蛋,，否則會死亡。

維生素d過量癥狀有哪些

維生素d過量的癥狀比較常見的是腸胃出現(xiàn)問題,，比如嘔吐,、惡心或便秘，食欲也會受到一定程度的影響,，腸胃問題是維生素d過量的初期癥狀,，除此以外,，維生素d過量還可能導(dǎo)致癲癇、耳聾,、失明,、膽固醇升高和血鈣多等，血鈣過多主要是因?yàn)轶w內(nèi)維生素d過多引發(fā)的過量吸收鈣的情況,。高血鈣還會出現(xiàn)脫水,、虛弱、肌肉酸痛無力,、嘔吐和惡心等癥狀,，如果沒有及時(shí)治療可能導(dǎo)致腎衰竭或腎結(jié)石。

通常來說,，只要不偏食,，維生素可以通過日常的飲食來補(bǔ)充，但是若是挑食嚴(yán)重很容易造成營養(yǎng)不均衡的情況發(fā)生,。維生素的缺乏會給身體帶來很大隱患,，同時(shí)維生素缺乏時(shí)身體一定會敲響警報(bào)，所以不管是孕婦本身還是普通人對于維生素的補(bǔ)充都要重視起來,。

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