孕婦可以吃黑豆豆?jié){嗎　黑豆豆?jié){和黃豆豆?jié){的區(qū)別

在整個孕期過程中，營養(yǎng)的攝入是首要任務(wù),，胎寶寶的生長發(fā)育就靠營養(yǎng)的輸送和吸收,。因此，飲食對于孕婦來說是至關(guān)重要的,。那么,，在孕期，很多孕媽媽會選擇喝豆?jié){,，豆?jié){固然好,，但黑豆豆?jié){是否成為孕媽媽的首選，這就需要小編來為大家介紹一下孕婦可以吃黑豆豆?jié){嗎,？

孕婦可以吃黑豆豆?jié){嗎

答案是肯定的,，孕婦可以喝黑豆?jié){。黑豆?jié){的營養(yǎng)豐富,，可以防止貧血以及低血壓等多種病癥,，此外，孕婦常喝黑豆?jié){還有助于胎兒的正常發(fā)育,。黑豆?jié){比黃豆?jié){的營養(yǎng)更全面一些,，研究顯示：黑豆具有高蛋白，低熱量的特性,，其蛋白質(zhì)含量高達(dá)36%-40%,，相當(dāng)于肉類含量的2倍，雞蛋的3倍，牛奶的12倍,；富含18種氨基酸,，特別是人體必須的8種酸含量，比美國FDA規(guī)定的高蛋白質(zhì)標(biāo)準(zhǔn)還高,。

黑豆豆?jié){和黃豆豆?jié){的區(qū)別

黃豆?jié){中含有少量胡蘿卜素,，而黑豆?jié){中含有葉綠素和黑色素，這些物質(zhì)都是有利于健康的,。黑豆比黃豆的蛋白質(zhì),、鉀、維生素含量略高,，清火,、利水、抗氧化等方面的作用更強(qiáng),，從營養(yǎng)方面來說,，故而喝黑豆?jié){更好。

原來喝豆?jié){還有這么多的講究,，孕媽媽真的是不容易,，為了胎寶寶的健康，每一位孕媽媽都能變成育兒專家,。在飲食方面,，不同的食材有不同的營養(yǎng)成分，因此,，孕媽媽們不能挑食,，孕婦能吃的食物都要適當(dāng)吃一些，讓營養(yǎng)更加均衡,，讓胎寶寶在營養(yǎng)豐富的環(huán)境中茁壯成長吧,。

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