懷孕吃點什么有營養(yǎng)　懷孕時期有什么營養(yǎng)原則

隨著時代的發(fā)展，到現(xiàn)在人們已經不像以前一樣還是番薯伴飯了,，越來越多的食物可以量產了,。對于孕媽媽們來說是一件好事，因為在孕期,，孕媽媽們肯定是需要不一樣的營養(yǎng)的,。那么，對于處于孕期的孕媽媽們來說，有什么是比較富含營養(yǎng)的呢,？

懷孕吃點什么有營養(yǎng)

蛋白質,。

懷孕初期孕吐反應導致很多孕婦攝入食物不足，但此時胚胎卻在體內高速分裂增殖,，需要大量的優(yōu)質蛋白質,。要保證每天一個雞蛋，一杯牛奶,，多吃豆制品,，比如豆腐，豆?jié){,。多吃瘦肉,，肌肉，魚肉等,?？蛇m當補充蛋白質粉。

糖類,。

七大營養(yǎng)物質最主要的是糖類,。不是甜食哦，甜食會讓你快速發(fā)胖,，到孕后期體重超標,，導致胎兒肥胖或孕婦只長肉不長胎。要多補充碳水化合物,，如正常的米面饃,，多吃粗糧，玉米,，小麥,，燕麥，小米,，紅薯土豆等,。

葉酸。

從備孕期就要補充葉酸,，但很多孕婦往往是意外懷孕,，并沒有提前補充葉酸，所以在孕初期要堅持每天服用葉酸補充劑,，一般選擇含鐵的葉酸片,，鐵元素可促進葉酸吸收。同時多吃綠色蔬菜,。

懷孕時期有什么營養(yǎng)原則

1,、選擇促進食欲的食物。

多數(shù)早孕女性食欲下降或口味改變，無論是酸,、辣,、咸、淡,，都要迎合孕媽的喜好,，不要忌口太多，目的是讓孕媽能獲得充足的營養(yǎng)供給,。

2,、選擇容易消化的食物。

如粥,、面包干,、饅頭、餅干,、甘薯等，可減少嘔吐,。

3,、想吃就吃，少食多餐,。

特別是妊娠反應較重的孕媽,，不要拘泥于進食時間，只要想吃就吃,。比如睡前和早起時,，坐在床上吃幾塊餅干、面包等點心,，可以減輕嘔吐,，增加進食量。

4,、每天補充葉酸400-600微克,。

胎兒在孕媽子宮內著床，神經管就開始分化發(fā)育,，為避免胎兒神經管畸形,，備孕女性在計劃妊娠時，就要開始補充葉酸,，這一點特別重要,。葉酸攝入不足對妊娠有多種負面影響，包括出生低體重,、胎盤早剝……

正如上面所說的,，在不同的反應也是不一樣，而需要的一些物質也是不一樣了。當然了,，像前面所說的沒有一套萬能營養(yǎng)搭配,，所以這些也是需要孕媽媽們自己想一想飲食的搭配，怎么樣吃才不會膩,，怎么樣吃才能把營養(yǎng)發(fā)揮到最大化呢,？這些都需要孕媽媽們考慮的。

相關查詢：北京天氣預報,、旅游景點天氣,、上海天氣預報15天、廣州國際機場天氣,、衛(wèi)星云圖天氣預報,、天氣預報降水分布