孕晚期可以蹲著嗎

隨著孕期一天天的增加，孕媽的肚子也會(huì)迅速長(zhǎng)大,，對(duì)其脊柱和腰部等多處部位都會(huì)有很明顯的擠壓,，孕媽常常感到腰酸背痛十分不舒服。有時(shí)候某種特定的姿勢(shì)可緩解下身體的疼痛與不適,，但又怕對(duì)胎兒不好,。那么，孕晚期可以蹲著嗎,？

孕晚期最好不要長(zhǎng)時(shí)間蹲著,。孕媽到了孕晚期，肚子是相當(dāng)大的,，要做下蹲的動(dòng)作比較艱難,，并且蹲久了對(duì)胎兒其實(shí)是不好的，容易壓到寶寶的腿腳,，造成彎曲,。孕婦下蹲時(shí)，腹部空間會(huì)受到擠壓,，也可能導(dǎo)致寶寶窒息或早產(chǎn)等,。蹲著上廁所的時(shí)間也需要控制，不可過(guò)長(zhǎng),，否則孕婦會(huì)腿麻,，且站起來(lái)時(shí)易因頭暈而摔倒。

孕婦若感覺身體不適,，可采取側(cè)臥的方式休息,，用毛巾或枕頭等墊一墊肚子。孕晚期孕婦也可坐著休息,，但不能坐太高或者太矮的凳子,，四十厘米左右的高度比較適合。孕婦可將雙腿放在較低一點(diǎn)的凳子上,，保持水平,，可預(yù)防下肢血液回流不暢，緩解腿部不適,。

到了孕晚期,，孕媽也可適當(dāng)散步和走動(dòng)來(lái)緩解不適,。做一些助生產(chǎn)的瑜伽可活動(dòng)筋骨，減少壓迫造成的腰背酸痛,，但運(yùn)動(dòng)也不可過(guò)度,。

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