懷孕3個(gè)月缺鐵吃什么

在有孕之后,，女性很容易會(huì)發(fā)生缺鐵等營(yíng)養(yǎng)素的情況,。特別是在懷孕初期，一定要注意補(bǔ)充,，避免缺鐵等,，導(dǎo)致自己身體受到影響，也對(duì)于胎兒沒(méi)有好處,。孕婦補(bǔ)鐵,，最好是通過(guò)食補(bǔ)。那么,，懷孕3個(gè)月缺鐵吃什么,？

1、動(dòng)物的血,。動(dòng)物血的血紅素鐵很豐富,，易被女性消化吸收。經(jīng)常吃一些動(dòng)物血和豆腐做的湯,，具有很好的防治缺鐵性貧血的作用,。

2、瘦肉和雞蛋,。含鐵量豐富,，而且還可幫助有孕女性滋陰潤(rùn)燥、扶助正氣,，使身體更健康,。

3,、黑木耳、紅棗,、紅豆,。這些食物都有較豐富的鐵質(zhì)，經(jīng)常食用不僅能防治缺鐵性貧血,，還有滋補(bǔ)強(qiáng)健的功效,。

4、菠蘿蜜,。營(yíng)養(yǎng)成分豐富,，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，不僅含很多鐵物質(zhì),，還富含葡萄糖,、維生素、磷等非常多種有孕女性所需的礦物質(zhì),。菠蘿蜜不僅能夠給有孕女性帶來(lái)補(bǔ)鐵的效果,，還有很好的清理腸胃功能，還利于孕婦消化,，可以有效的消除孕婦的疲勞感,。如果是過(guò)敏體質(zhì)的女性，要先浸泡一下鹽水才可以吃,。

5,、櫻桃。櫻桃的含鐵量位居前列,，100克櫻桃中就有60毫克的含鐵量,。女性在孕期吃些櫻桃，對(duì)孕婦和胎兒都有很好的作用,，促進(jìn)血紅蛋白再生,，給孕婦的補(bǔ)血達(dá)到了很好的效果。

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