懷孕初期整晚失眠怎么辦

很多女性在懷孕初期都會(huì)出現(xiàn)失眠這種情況，因?yàn)閼言性缙趯?duì)于孕媽媽來(lái)說(shuō)壓力太大了，會(huì)有各種幻想和焦慮,，加上孕期激素的影響導(dǎo)致孕媽媽有時(shí)會(huì)整晚失眠,，白天精神也不好。那么,，懷孕初期整晚失眠應(yīng)該怎么辦呢？

孕媽媽首先要適當(dāng)調(diào)整自己的飲食。如果覺(jué)得很累想要睡覺(jué),，可以適當(dāng)吃些蘋果或者梨子,，這些水果具有的香味能達(dá)到鎮(zhèn)定作用。水果含有的果糖能抑制大腦皮質(zhì),，能夠使孕媽媽更快地進(jìn)入到睡眠的狀態(tài)中,。

有時(shí)候睡前吃太飽也會(huì)導(dǎo)致睡不著，因此孕媽媽應(yīng)注意少吃多餐,，不吃刺激辛辣的食物,，睡前也不能碰咖啡和茶。另外,，睡不著有可能是睡姿不對(duì),。對(duì)于孕媽媽來(lái)說(shuō)最好的睡姿應(yīng)該是左側(cè)睡，正確的睡姿能讓孕媽媽全身放松,，睡眠質(zhì)量也就能夠提高,。

再者，孕媽媽要適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng),。例如每天清晨起來(lái)到戶外散散步,，吸收下新鮮空氣，這樣有利于精神放松,。閑時(shí)還可以做些力所能及的家務(wù)勞動(dòng),，稍微活動(dòng)一下對(duì)母嬰都是有利的。晚上睡覺(jué)之前可以用熱水泡腳,，這樣可以更快的進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng),。

相關(guān)查詢：北京天氣預(yù)報(bào)、旅游景點(diǎn)天氣,、上海天氣預(yù)報(bào)15天,、廣州國(guó)際機(jī)場(chǎng)天氣,、衛(wèi)星云圖天氣預(yù)報(bào)、天氣預(yù)報(bào)降水分布