孕婦加餐吃什么不長胖

大多數(shù)女性在懷孕以后都會在飲食方面和日常生活中的其他方面格外注意,，擔(dān)心自己因?yàn)橐恍┘?xì)枝末節(jié)的問題影響到腹中胎兒的正常發(fā)育,。其中飲食的加餐就是大多數(shù)女性非常擔(dān)心的一件事情,。那么,，孕婦加餐吃什么不長胖？

如果女性想要在孕期加餐時吃一些不長胖的食物,，可以在以下幾項(xiàng)中進(jìn)行選擇,。

1,、女性在加餐時可以吃一些全麥面包,，只要每天的攝取量控制在20到35克左右,，這樣不僅不會長胖，還可以通過全麥面包獲得豐富的鐵和鋅元素,。

2、女性在加餐時可以吃一些麥片,。麥片有利于降低體內(nèi)的膽固醇,。但是注意不要選擇精加工或者口味香甜的麥片，最好選擇天然的或者沒有其他添加成分的麥片,。在煮的時候可以根據(jù)自己的喜好和口味添加一些葡萄干或者果仁,。

3、女性可以在加餐的時候適當(dāng)吃一些堅果,，堅果不僅可以抵擋饑餓,，還對胎兒腦部的發(fā)育有重要的作用。但是每天的攝入量要控制在28克左右,。

4,、女性在加餐時可以適當(dāng)吃一些柑橘。因?yàn)楦涕僦泻胸S富的葉酸以及維生素c,，能夠幫助女性補(bǔ)充體力,。

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