孕婦孕中期補什么鈣

很多人認(rèn)為補鈣是沒有限制的,，比如鈣片多吃一些也無所謂，其實并不是如此,，補鈣是有一定講究的,，尤其是對于懷孕的女性來說，在懷孕的不同階段,，補鈣的方法都不一樣,。如果吃對了鈣質(zhì)更容易吸收，鈣的利用率也更高,，補鈣效果更好,。那么孕婦孕中期補什么鈣呢？

鈣是一種微量元素,，一般以碳酸鈣的形式存在,，很多食物中都含有鈣元素，所以在孕中期補鈣主要是通過飲食或者是鈣劑來補充,，一般來說孕婦每個時間段需要的鈣不同,，在孕中期需要的鈣大概一天在1000毫克左右，所以可以通過飲食補充鈣,，含鈣量比較多的食物如牛奶,，不僅含鈣量高特別容易被吸收，孕期牛奶是比較不錯的選擇,。

如果是因為孕期反應(yīng)導(dǎo)致無法吃下東西,，出現(xiàn)了缺鈣的現(xiàn)象，就要通過補充碳酸鈣沖劑來直接補鈣,，另外日常多曬太陽有助于體內(nèi)鈣的吸收,。如果不喜歡喝牛奶,，也可以選擇其他奶制品來補充，比如酸奶,、奶酪,、奶片等也是不錯的選擇。

另外,，大豆以及各種豆制品中也都含有豐富的鈣質(zhì),，一般500g的豆?jié){中就含有鈣質(zhì)120mg，150g豆腐干含鈣量就高達(dá)500mg,。不過豆腐中的鈣吸收率遠(yuǎn)低于奶制品,，所以最好還是以奶制品為主，大豆類食物可以作為額外的補充,。

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