孕期如何緩解心理壓力

整個(gè)懷孕過(guò)程是比較漫長(zhǎng)的,，女性不僅要面對(duì)身體上的一系列變化，同時(shí)也會(huì)被來(lái)自各方面的壓力圍繞，而孕婦的情緒是比較敏感的,，有時(shí)候沒有做好調(diào)理，就會(huì)陷入自我矛盾的心理，造成壓力過(guò)大和精神緊繃，這對(duì)妊娠是不利的,，那么，孕期如何緩解心理壓力,？

孕期可以通過(guò)聽音樂緩解心理壓力,，像是一些輕柔舒緩的音樂，這類音樂能讓人靜下心來(lái),，有助于放松孕婦的身心,，每天堅(jiān)持聽音樂也是一種很好的胎教方式。再者,，孕婦可以多與人聊天，聊天能釋放出心理壓抑的情緒,，多與人分享自己的焦慮和不安,，可以讓心胸變得更開闊，壓力也會(huì)隨之減輕,。

對(duì)于一些條件允許的孕婦,，可以報(bào)名與孕期相關(guān)的輔導(dǎo)課，可以在其中尋找心理疏導(dǎo),，這樣能大大降低孕婦焦慮緊張的心理,，從而減輕負(fù)擔(dān)。再者,，孕婦可以做一些有益于身心健康的活動(dòng),，比如孕期瑜伽、按摩等,。

孕婦不能過(guò)于勞累,，平常空閑時(shí)間比較多一些,，那么可以用一本筆記本,，來(lái)記錄每天的心情，這樣也能緩解壓力,，而且可以將本子保留下來(lái),，將來(lái)和寶寶一同分享，這樣想著心情也會(huì)好很多,。

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