孕初期要多吃什么食物

懷孕的女性都會加強(qiáng)孕期的營養(yǎng)補(bǔ)充,，還會吃比較多滋補(bǔ)的食物，來確保滿足胎兒的成長發(fā)育營養(yǎng)所需,，避免胎兒出現(xiàn)發(fā)育遲緩或發(fā)育不良的情況,，想問下孕初期要多吃什么食物？

孕婦孕初期受身體激素變化的影響,，可能會出現(xiàn)食欲下降的情況,，甚至有的孕媽媽孕期口味也會發(fā)生改變，但是為了能讓自身及胎兒獲取充足的營養(yǎng)供給,，孕媽媽還是要堅(jiān)持飲食,，期間孕媽媽可以盡量選擇一些好消化的食物食用，如面包,、蘇打餅干,、玉米、紅薯,、稀飯等食物,，這些食物可以減輕孕初期孕媽的妊娠反應(yīng)。

同時(shí)孕媽媽也可以根據(jù)自身情況,，適當(dāng)補(bǔ)充一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白,、維生素、礦物質(zhì)元素等營養(yǎng)物質(zhì)豐富的食物,，多吃些魚類,、牛奶以及新鮮蔬果等食物，這樣更有助于胚胎的發(fā)育,。期間孕媽媽還要注意補(bǔ)充適量的葉酸，來預(yù)防胎兒神經(jīng)管發(fā)育畸形情況的發(fā)生,。

另外,，孕婦在孕期還要注意一些飲食方面的禁忌，不僅不能吃火鍋,、燒烤等油膩辛辣的食物,，也不能吃一些螃蟹、海鮮之類性寒涼的食物,，這些食物很容易刺激孕婦身體,，甚至可能會導(dǎo)致孕婦出現(xiàn)流產(chǎn)現(xiàn)象,，所以孕婦孕期要謹(jǐn)慎食用，不要盲目的濫補(bǔ)食物,。

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