月經(jīng)期怎樣減肥

很多女性在月經(jīng)期慵懶的躺在床上,，殊不知,，無形中增加了體重。女性在生理期能不能健身鍛煉，主要還是以女性的身體狀態(tài)為主,。一般來說，大多數(shù)女性在生理期仍然感覺很好,，適量的運動還可以減肥哦,！下面，我們來了解下月經(jīng)期怎樣減肥呢,？

1,、 散步

就算是反對在生理期間做激烈運動或健身鍛煉的專家，也不能不同意走路或慢步,，是最能在不容易受傷的情況下,，有效幫助調(diào)整經(jīng)期不適的好運動。不管是經(jīng)期前還是經(jīng)期中,，只要是能下床走動的狀態(tài)下,，不妨穿上舒服的涼鞋，擦上防曬,，去公園散個步吧,。

2、慢跑

如果你心里有想去慢跑的想法,，那就別猶豫,，跑吧！許多運動科學(xué)研究已證實,，跑步的確能活化大腦,，并產(chǎn)生能提振心情的化學(xué)物質(zhì)腦內(nèi)啡。所以,，如果你因為生理期而感到心情郁郁寡歡,，那就帶上你的耳機(jī)，讓音樂陪伴你的慢跑時光吧,！特別注意的是,，你的體內(nèi)除了正在排經(jīng)血外,，水分和電解質(zhì)也會因慢跑而一併流失，提醒你,，記得在開跑前,、慢跑途中，以及跑完后的叁個階段補(bǔ)充足夠水分,，才不會讓身體能量加速的耗盡,，跑完反而變得疲憊無力喔。

3,、瑜珈

一般來說,，適合女性在生理期間做的瑜伽動作，因人而異,，而技巧成熟度,，與身體的柔軟度也關(guān)系著你能否勝任特定的瑜珈動作。除了不推薦做倒立的動作外,，有些瑜伽動作的確能替你緩解骨盤腔肌肉,，放松因月經(jīng)而感到腰酸的情況。

4,、 跳舞

跳舞不僅能展現(xiàn)魅力,、肯定自己，本來身體還感覺懨懨一息,，跳完舞,，就能讓你整個人煥然一新，重現(xiàn)快樂無憂的自己,！ 另外,，比起白天，在晚上跳舞更能有放松的感覺,，也會讓整個人看起來格外有魅力。現(xiàn)在,，就選一首你最愛的舞曲,，一起翩翩起舞吧！小提醒：跳舞前一定要熱身完全,，結(jié)束后也必須進(jìn)行緩和運動,，以防止身體拉傷！

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