月經(jīng)期不能吃什么菜　月經(jīng)期吃什么菜好

女性在月經(jīng)期間要注意的事情有很多，其中飲食是最為重要的一項(xiàng)。在月經(jīng)期間,，如果不想出現(xiàn)痛經(jīng)的情況,，就要在飲食上更為注意了,。那么女性在月經(jīng)期有哪些食物是不能吃的，又有哪些食物是能夠吃的呢？下面一起來看看吧！

月經(jīng)期不能吃什么菜

1,、吃酸辣食物:米醋、酸辣菜,、泡菜,、石榴、楊梅,、草莓,、楊桃、櫻桃,、酸棗,、芒果、杏子,、李子、檸檬等酸澀食物,，不利于經(jīng)血的排出和暢行,，尤其是痛經(jīng)患者更應(yīng)忌食。而辣椒,、胡椒,、大蒜、蔥,、姜,、韭菜等辛辣刺激性食物，對有些人則會(huì)導(dǎo)致盆腔充血,、炎癥,，或造成子宮過度收縮,，使原有痛經(jīng)者更為加重。

2,、冷飲食:月經(jīng)期進(jìn)食冷飲或生拌涼菜等食物,，容易使人體產(chǎn)生內(nèi)寒；而寒氣凝滯可導(dǎo)致血行不暢,，造成經(jīng)血過少,，甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié),，月經(jīng)期也不能吃冰淇凌及其它冷飲,。飲食應(yīng)以溫?zé)釣橐耍谘\(yùn)暢通,。冰品,、冬瓜、茄子,、絲瓜,、黃瓜、冬瓜,、蟹,、田螺、海帶,、竹筍,、橘子、梨子,、柚子,、西瓜等等，及酸澀的食物,，如酸梅,、未成熟味酸之水果，應(yīng)該避免在經(jīng)期內(nèi)食用,，以免造成血液不流暢的狀況,。

月經(jīng)期吃什么菜好

月經(jīng)期有不能吃的食物，也有能夠多吃的食物,，比如：

1.富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鐵元素的肉類

羊肉,、魚肉、,、肌肉,、精瘦肉，這些含鐵量和蛋白質(zhì)含量高的肉類應(yīng)該是料理的主要材料,。來自動(dòng)物身體上的活肉不僅營養(yǎng)價(jià)值高,，利于經(jīng)血下行,，且吸收好，尤其是鐵元素的吸收率明顯高于植物,，一定要合理安排在一日三餐之中,。

2.微量元素和礦物質(zhì)含量豐富的蔬菜

時(shí)令鮮蔬不僅鮮美可口，而且營養(yǎng)豐富,，可以增強(qiáng)機(jī)體的抵抗力,，減輕經(jīng)期的疲勞感，對身體很有好處,。在調(diào)理內(nèi)分泌方面,，蔬菜中的營養(yǎng)物質(zhì)也功不可沒。諸如菠菜,、黑木耳等食物中的鐵元素也很豐富,，那些例假量過大的女士應(yīng)該多多食用。

月經(jīng)是每個(gè)女性特有的生理周期,，想要在月經(jīng)期間能夠過得像平時(shí)一樣的話,，平時(shí)的生活習(xí)慣，飲食習(xí)慣就要好好注意了,。通過以上小編介紹的關(guān)于月經(jīng)期間不能吃的食物以及能吃的食物,，相信大家對于月經(jīng)期間的飲食都有所了解了。

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