月經(jīng)后幾天減肥黃金期

月經(jīng)后是減肥的好時期是很多女性都知道的事情,。太多的女性都想要利用月經(jīng)期之后的減肥黃金期來減肥，希望可以讓自己的身體瘦下來,。但是太多的女性并不知道月經(jīng)后減肥黃金期是什么時候,。那么月經(jīng)后幾天是減肥黃金期呢？如果你不知道就趕緊看過來吧。

一,、月經(jīng)后減肥的原理是什么

其實每逢例假后其實都是減肥的黃金期,，因為不過對女生來說減肥的黃金期并不是假期后，而是在月經(jīng)后的幾日內(nèi),，那么月經(jīng)后減肥的原理是什么呢,，下面咱們來看看：

1、為什么不在月經(jīng)前減肥,？

月經(jīng)期前一周由于孕激素分泌水平升高,，體內(nèi)鈉水潴留、體重增加,，常常有乏力,、精力下降、運動量減少而且食欲增加,，所以這段時間減肥效果并不佳,。

2、那月經(jīng)期減肥理想嗎,？

女生經(jīng)期期間體內(nèi)會囤積大量水份,、缺少鐵質(zhì)和鈣質(zhì)、身體浮腫,、新陳代謝也變慢,，在這段時間繼續(xù)減肥只會讓身體不適和精神疲累。而且月經(jīng)期由于子宮內(nèi)膜剝脫出血,，因此是不適宜運動尤其是盡量避免劇烈運動的,，所以月經(jīng)期應(yīng)停止運動減肥，但是可以適當飲食控制來鞏固減肥效果,。食欲好的時間段可以通過進食熱量低,、含糖量少的食物來既滿足食欲又能避免攝入過多的熱量。需要避免的是甜食,、糕點,、糖果、冷飲,、甜飲料,、油炸食品、肥肉,、肉湯等,，代之以水果、綠葉蔬菜,、黃瓜,、番茄,、豆制品、酸奶,、綠茶等低熱量的食物來避免反彈。如果食欲好的時候多吃一些是很容易反彈的,。

3,、月經(jīng)后減肥的原理

（1）月經(jīng)后的一周女性雌激素水平逐漸升高，此時沒有了鈉水潴留,、食欲也比較容易控制,，而且這段時間的精力相對較好，就適合運動鍛煉配合飲食控制來減肥,，所以月經(jīng)后減肥往往能起到較快的效果,。

（2）經(jīng)期后的十日女性雌激素開始上升，有助穩(wěn)定子宮環(huán)境,，內(nèi)里的黃體素仍處于分秘量極低狀態(tài),，積存體內(nèi)的水分得以慢慢排出。加上經(jīng)期后心情普遍較輕松,，心理及生理的狀態(tài)較好,，消化、吸收及代謝效果較佳,。趁月經(jīng)后減肥如控制飲食的瘦身餐,，絕對事半功倍。

（3）而且不少女生在月經(jīng)來臨前都會頭痛,、胸悶,、肌肉酸痛、胸部腫脹,、身體浮腫,、心情郁悶、面容浮腫等征兆,。從醫(yī)學(xué)角度來看這就是經(jīng)前癥候群的表現(xiàn),，這與荷爾蒙分秘調(diào)整有關(guān)。除了這些心理及生理征兆外通常會經(jīng)常感到肚餓,，不時心思思想吃巧克力,、洋芋片等。不過經(jīng)期完結(jié)后十日卻是瘦身的黃金期,。在這十日里不會常感肚餓,，新陳代謝也會較快，進行瘦身也會減得特別快,，所以為月經(jīng)后減肥的黃金十日,。

二,、月經(jīng)后減肥黃金期如何減肥呢

1、月經(jīng)后減肥黃金期——1-3日

這一時期以補身食療為主,。早餐進食蔬果配一杯黑糖姜茶,；午餐進食蔬菜配肉類補身菜式；晚餐進食蔬菜配補身湯粥

2,、月經(jīng)后減肥黃金期——4-6日：

（1）這三天月進行經(jīng)后減肥不可喝任何冷飲,，每天喝10杯以上溫熱水。

（2）早餐：溫熱水1杯,、水果2個,、梳打餅干3片、脫脂奶酪（酸奶）1/2杯

（3）午餐：燙青菜2碗,、再配去皮雞腿1只,，雞胸肉1份，可以清蒸或切片后用無味精雞湯煮熟,，魚1條或5片生魚片,、瘦肉8片，可烤煮或用無味精雞湯煮熟,，豆腐2塊,，可以每塊如半只手掌大小，黃豆5湯匙

（4）晚餐：燙青菜2碗,、纖體粥1碗,、準備豬肝半斤、杞子1湯匙,、無味精雞湯1/2碗,、葡萄籽油2湯匙、調(diào)味料適量

做法：

將豬肝洗凈后切塊,。加調(diào)味料撈勻腌15分鐘備用,。 燒熱鍋后下葡萄籽油，轉(zhuǎn)中火放入豬肝,，煎2分鐘至兩面微黃,。 加雞湯及杞子煮2分鐘，加胡椒粉炒勻,，即可,。

3、月經(jīng)后減肥黃金期——7-10日

第7及第9日進行正常宇宙餐,，比如可以兩成海鮮,、同一款肉類、淀粉質(zhì),，再配七成蔬菜,、第8及第10日進行全蔬果日,。

通過本文的講述可以知道月經(jīng)后減肥黃金期是月經(jīng)后的十天內(nèi)。如果你想要利用月經(jīng)過后的這段時間減肥的話,，如果你想要讓自己的身體快速的瘦下來的話,，你最好是遵照本文的方法來進行減肥才好哦。

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