痛經(jīng)吃什么食物最好

痛經(jīng)對(duì)女性來(lái)說(shuō)是再熟悉不過(guò)的事情了,。痛經(jīng)發(fā)生的時(shí)候女性的身體會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的不適感，有的甚至是會(huì)疼痛得雙腿發(fā)軟,，眼前發(fā)黑,。其實(shí)痛經(jīng)的話經(jīng)常多吃一些可以緩解痛經(jīng)的食物就好。那么痛經(jīng)吃什么食物最好呢,？不知道的趕緊看過(guò)來(lái)吧,。

1、含鐵高的食物

月經(jīng)期間很多女性容易出現(xiàn)貧血癥狀,，由于鐵的丟失較多,，進(jìn)補(bǔ)含鐵豐富的食物非常重要。魚(yú),、瘦肉,、動(dòng)物肝,、動(dòng)物血等含鐵豐富，而且生物活性較大,，容易被人體吸收利用;而大豆,、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低,。所以月經(jīng)期膳食中應(yīng)注意葷素搭配,，適當(dāng)多吃些動(dòng)物類食品，以滿足月經(jīng)期對(duì)鐵的特殊需要,。

2,、富含維生素E的食物

女性缺乏維生素E會(huì)四肢乏力、易出汗,、精神緊張,、痛經(jīng)等。月經(jīng)期間有痛經(jīng)癥狀的女性可多食各種綠葉蔬菜,、植物油,。富含維生素E的食物有：蛋黃,、豆類,、菠菜、油菜,、空心菜,、花生油、香油,、堅(jiān)果等,。

3、活血通氣的食物

痛經(jīng)的原因一般是血流不暢,，子宮位置異常等影響到經(jīng)血的正常排出,，多吃活血通氣的食物有助于活血化淤，疏通經(jīng)絡(luò),，緩解痛經(jīng),。菠菜、芹菜,、香菜,、胡蘿卜、香蕉,、蘋(píng)果等都是很好的活血化淤食物,。

4、溫經(jīng)散寒的食物

寒性體質(zhì)的女性痛經(jīng)時(shí)易手腳冷冰,，冷汗淋漓,，虛脫昏厥等,，這時(shí)需要多食用溫經(jīng)散寒類的食物，如：狗肉,、羊肉,、栗子、荔枝,、紅糖,、生姜等。其中紅糖生姜湯可以驅(qū)除經(jīng)期所吸入的寒氣,，讓體溫得以維持在正常水平,。

5、補(bǔ)益身體的食物

女性在經(jīng)期排出大量的經(jīng)血,，容易頭暈頭痛,、面色蒼白，甚至?xí)驗(yàn)檠堑投柝?。大量?jīng)血的流失易得缺鐵性貧血,，因此，女性在食物中應(yīng)適量補(bǔ)充含鐵豐富的食物,，如：動(dòng)物血,、瘦豬肉、蛋類,、奶,、魚(yú)、桂圓,、紅棗等,。

本文介紹了痛經(jīng)的時(shí)候可以多吃一些的五種食物，這五種食物可以起到不錯(cuò)的緩解痛經(jīng)的效果,。如果你正在經(jīng)歷著痛經(jīng),，如果你想要讓自己的痛經(jīng)得到緩解，那么你最好是積極選擇本文介紹的這些食物才好哦,。

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