月經(jīng)期間應(yīng)該吃什么好　月經(jīng)期間不能吃什么

女生來月經(jīng)期間吃什么好呢,？月經(jīng)月經(jīng),，就是每個月都要經(jīng)歷的意思吧，每個月月經(jīng)來的那幾天,，女生的身體都會比較虛弱,，而且精神上也會很差,，如果那個時候去亂吃一些沒有營養(yǎng)的東西，那么你的月經(jīng)期間就會很難受,，那么,，女生的月經(jīng)期間應(yīng)該吃什么好呢？

月經(jīng)期間應(yīng)該吃什么好

在月經(jīng)期間,，女性抵抗力下降，情緒易波動,，有的人可出現(xiàn)食欲差,、腰酸、疲勞等癥狀,?？蛇m當(dāng)補(bǔ)充一些有利于“經(jīng)水之行”的食品，如羊肉,、雞肉,、紅棗、豆腐皮,、蘋果,、薏苡仁、牛奶,、紅糖,、益母草、當(dāng)歸,、桂圓等溫補(bǔ)食品,。

溫暖身體的食物：寒性體質(zhì)的女性痛經(jīng)時易手腳冷冰，冷汗淋漓,，虛脫昏厥等,，這時需要多食用溫經(jīng)散寒類的食物，如：狗肉,、羊肉,、栗子,、荔枝、紅糖,、生姜等,。其中紅糖生姜湯可以驅(qū)除經(jīng)期所吸入的寒氣，讓體溫得以維持在正常水平,。

舒緩?fù)唇?jīng)的食物：痛經(jīng)一般是由于血流不暢,，子宮位置異常等影響到經(jīng)血的正常排出，多吃活血通氣的食物有助于活血化淤,，疏通經(jīng)絡(luò),，緩解痛經(jīng)。菠菜,、芹菜,、香菜、胡蘿卜,、香蕉,、蘋果等都是很好的活血化淤食物。

如果女性經(jīng)期伴有食欲差,、腰痛等癥狀,，飲食宜選用營養(yǎng)豐富、健脾開胃,、易消化的食品,，如大棗、面條,、薏苡仁粥等,。

月經(jīng)期間不能吃什么

1、茶

女性經(jīng)期過后會流失大量鐵質(zhì),，應(yīng)多補(bǔ)鐵,。而茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結(jié)合,，產(chǎn)生沉淀,，妨百腸黏膜對鐵離子的吸收；會使乳房脹痛,，同時更消耗體內(nèi)儲存的維他命B,，破壞碳水化合物的新陳代謝。

2,、含咖啡因的飲料

使乳房脹痛,，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時更消耗體內(nèi)儲存的維他命B,，破壞碳水化合物的新陳代謝,。

3、酒

酒會消耗身體維他命B與礦物質(zhì),，過多飲酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過多的動情激素,，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多。

4,、冷飲

寒性月經(jīng)病者忌飲,。

5、汽水

有不少喜歡喝含氣飲料的女性,，在月經(jīng)期會出現(xiàn)疲乏無力和精神不振的現(xiàn)象,，這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽同體內(nèi)鐵制裁產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng),，使鐵質(zhì)難以吸收,。此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和,，降低胃酸的消化能力和殺菌作用,，影響食欲。

6,、花椒,、丁香、胡椒

月經(jīng)期應(yīng)吃清淡,、味平、富含營養(yǎng)的物質(zhì),，不宜吃刺激性強(qiáng)的辛辣食物,，以免引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多。

7,、螃蟹

女性在月經(jīng)期間,，忌食生冷寒涼之物，尤其是患有寒性痛經(jīng)之人,，更當(dāng)忌吃,。

月經(jīng)期間的女生們要注意了，看了小編介紹的文章之后,，應(yīng)該知道了月經(jīng)期間吃什么才好了吧,？一定要在月經(jīng)期間注意飲食，可以根據(jù)小編介紹的文章中說的月經(jīng)期間吃什么好來覺得自己的飲食,。而且,，小編還介紹了月經(jīng)期間不可以吃什么。女生們可以注意一下。

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