月經(jīng)后吃什么補(bǔ)氣養(yǎng)顏

月經(jīng)來(lái)時(shí)的女性真的是經(jīng)歷了一次“血”的折磨,，不僅精神上暴躁難耐，身體上也是虧了血?dú)獾牧?，所以,，月?jīng)后我們女性必須要吃些補(bǔ)品好好的補(bǔ)回來(lái)。雖然是知道月經(jīng)后必須是要吃補(bǔ)品,，但是,，要吃些什么才能補(bǔ)氣養(yǎng)顏呢？

月經(jīng)后吃什么補(bǔ)氣養(yǎng)顏

1.山藥紅棗湯

枸杞子15顆,，山藥半根,，紅棗4-6顆。山藥洗凈去皮,，切成薄片,，紅棗洗凈撕開，再材料一起放到鍋里,，加水適量,，大火燒開，轉(zhuǎn)小火,，至湯濃,。

作用：健脾益氣，非常適合脾胃不好,，氣血兩虛的人喝,，溫補(bǔ)不燥。

2.枸杞紅棗烏雞湯

枸杞40克,，紅棗20枚,，生姜2片，烏雞1只,。烏雞處理好后,，用沸水滾5分鐘，撈起,，枸杞子用溫水泡開,，紅棗和生姜洗凈，生姜去皮膚切片,，再將是材料一起放到砂鍋里,，加水煮至雞肉邊軟爛調(diào)味。

作用：氣血雙補(bǔ),，滋補(bǔ)肝腎,，健脾養(yǎng)胃，可提高生理機(jī)能,、延緩衰老,、強(qiáng)筋健骨、改善貧血,。

3.黃豆雪梨豬腳湯

雪梨1個(gè),、大豆50克,、豬腳半只、姜片3片,。豬腳過沸水去異味,，再切塊，黃豆用水提前泡5小時(shí),，雪梨洗凈去核切塊,，再豬蹄與黃豆先煮沸，再放雪梨,，材料煮熟再加鹽調(diào)味,。

作用：滋陰補(bǔ)血，補(bǔ)充膠原蛋白的植物性雌激素,，可以光澤皮膚,，增加皮膚彈性，補(bǔ)血又美膚,。

月經(jīng)來(lái)時(shí)禁忌飲食

禁忌1：吃咸食：女性在月經(jīng)來(lái)潮前謹(jǐn)記忌食咸食,。因?yàn)橄淌硶?huì)使體內(nèi)的鹽分和水分貯量增多，在月經(jīng)來(lái)潮之前,，孕激素增多,，易于出現(xiàn)水腫、頭痛等現(xiàn)象,。月經(jīng)來(lái)潮前10天開始吃低鹽食物,，就不會(huì)出現(xiàn)上述癥狀。

禁忌2：喝含氣飲料：有不少喜歡喝含氣飲料的女性,，在月經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)疲乏無(wú)力和精神不振的現(xiàn)象,，這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。因?yàn)槠蕊嬃洗蠖嗪辛姿猁},，同體內(nèi)鐵質(zhì)產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng),，使鐵質(zhì)難以吸收。此外,，多飲汽水會(huì)因汽水中碳酸氫綱和胃液中和,，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，并且影響食欲,。

禁忌3：吃刺激性食物：月經(jīng)來(lái)潮前也不要吃刺激性食物和辣椒之類,，還要少吃肥肉、動(dòng)物油和甜食,。

禁忌4：吃辛辣生冷食物：辛辣生冷的食物有刺激性,，容易引起盆腔血管收縮而引起經(jīng)血量過少甚至突然停止。另外，煙酒等刺激性物質(zhì)對(duì)月經(jīng)也會(huì)有一定影響,，如果不注意避免這些不良刺激,，長(zhǎng)此以往，會(huì)發(fā)生痛經(jīng)或月經(jīng)紊亂,。

禁忌5：吃油炸油膩食物,。

經(jīng)過小編的介紹,，妹子們也應(yīng)該知道了月經(jīng)過后要吃什么才能補(bǔ)氣養(yǎng)顏了吧,？小編介紹了是三種能夠補(bǔ)氣養(yǎng)顏的好補(bǔ)品，山藥,、紅棗,、枸杞這些都是有益效的東西，滋陰補(bǔ)血,，真的很適合妹子們食用,。而且小編還介紹了一些月經(jīng)來(lái)時(shí)的禁忌飲食，妹子們可以注意一下,。

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