痛經(jīng)怎么改善

女性有個很重要的器官,，這個器官的健康與否決定著女性能否做媽媽的重要性，那就是子宮,，這里是孕育寶寶的地方,，如果這個地方出現(xiàn)健康問題，那就可大可小了,。有些女性的子宮會比較偏小,，而且會經(jīng)常出現(xiàn)痛經(jīng)的癥狀，那么這樣的情況我們要怎么去調(diào)理呢,？

痛經(jīng)怎么改善

（一）避寒

起經(jīng)前期及行日2次,，不要冒雨涉水，坐臥濕地,，不要用涼水洗腳，并暫停游泳,，以免使細菌侵入陰道,，引起感染；洗澡要用淋浴,，保持外陰清潔,，可每晚用溫水清洗外陰部；使用清潔消毒的月經(jīng)帶,、月經(jīng)紙,；月經(jīng)期要嚴禁房事；要保持情緒舒暢,，以免血行不暢,，引起痛經(jīng)；平時應(yīng)注意體育鍛煉,，以增強體質(zhì),；保持大便通暢；痛經(jīng)發(fā)作時,，應(yīng)臥床休息,，下腹部置熱水袋，以溫暖盆腔,，促進血液流通,。

（二）心理調(diào)養(yǎng)法

精神緊張，情志不暢,，肝郁氣滯,，是導(dǎo)致本病的重要因素之一，據(jù)研究表明,，焦慮,、緊張,、挫折及情志刺激等，均可引起機體內(nèi)分泌變化,，從而導(dǎo)致子宮痙攣性收縮,，引起痛經(jīng)或加重痛經(jīng)。因此,，首先要使病人懂得婦女來月經(jīng)是正常的生理現(xiàn)象,，不必恐懼、緊張,，更不可把來月經(jīng)當(dāng)成負擔(dān),。此外，要保持情緒的舒暢,，可針對患者情志失調(diào)的不同原因予以開導(dǎo),、解釋、安慰,，以減輕其心理負擔(dān),，督促患者豐富生活內(nèi)容，多參加一些娛樂活動,，以改善心境,，調(diào)節(jié)心理，最終達到暢情志,、舒肝氣之治病之本,。

痛經(jīng)吃什么

月經(jīng)時期身體對食物也格外的挑剔，而且經(jīng)期流失的也比較多所以需要特別注意飲食,。

1.維生素E,，眾所周知，卵巢具有調(diào)節(jié)女性的生理周期的作用,，而維生素E正好可促進卵巢中的激素分泌,，為卵巢加點“油”，對緩解痛經(jīng)非常有效,。另外,，由于月經(jīng)期間體內(nèi)血液流量加快，此時服用維生素E,，不僅有助身體排出毒素,，對改善皮膚干燥也大有裨益。

2.微酸食物,，月經(jīng)期間可適當(dāng)吃點有酸味的食物,，如酸菜、食醋等，酸味食品有緩解疼痛的作用,。此外,，痛經(jīng)者無論在經(jīng)前或經(jīng)后，都應(yīng)保持大便通暢,，因為一旦便秘,，就很容易讓子宮頸和子宮移位，加劇疼痛,，導(dǎo)致月經(jīng)紊亂,。所以，要盡可能多吃些蜂蜜,、香蕉,、紅薯等。

3.低脂肪素食在月經(jīng)期間,，飲食以清淡易消化的蔬果等素食為主,，這些食物富含不飽和脂肪酸，而不飽和脂肪酸可調(diào)節(jié)卵巢內(nèi)激素分泌量,，從而減輕痛經(jīng)的程度,。特別是大豆，富含一種植物性的雌激素,，抑制痛經(jīng)的效果最為顯著。注意少吃肉食,，但可在月經(jīng)期的第一,、二天吃些姜炒雞肝或豬肝。然后多吃些有補血功效的食物,，如紅棗,、紅糖等。

子宮小痛經(jīng)的女性們,，看了這篇文章應(yīng)該都已經(jīng)了解了子宮小痛經(jīng)要怎么去調(diào)理了吧,？如果你們有這樣的癥狀，可以試一試去按照小編的介紹去做,，能緩解你們的痛經(jīng),。記得月經(jīng)來時一定要注意保暖，而且要保持心情的愉悅,，而且要多吃一些維生素豐富的食物,。

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