月經(jīng)期間痛經(jīng)怎么緩解

其實有很多女性都有痛經(jīng)的表現(xiàn),，一些女性甚至每個月來例假的時候都會痛經(jīng)，有的時候是因為自己有一些不良的生活習慣,，還有就是因為自己有一些婦科疾病,，因為痛經(jīng)會極大的影響到女性的正常生活，所以大家也要有所重視,，那么痛經(jīng)應(yīng)該怎么辦呢?今天我們就向大家詳細的介紹一下改善方法,。

1、按摩法

在痛經(jīng)的時候,，可以嘗試用按摩的方式去緩解,，具體方法為俯臥在床上，身體完全放松,，舒展身體，平伸雙臂,，腳趾向內(nèi),，讓摸到你背部的骨盆上脊，輕緩地向腳的方向推去,，注意按摩過程中的力度,，應(yīng)當適宜，不要過大或是過小,，力度過小緩解不了痛經(jīng),，力度過大會壓迫骨盆，傷到脊椎,?；蚴怯媚粗更c按肚臍的穴位，每穴半分鐘;然后仰臥位,，用右手掌按揉下腹部約3分鐘,，再由臍部向恥骨聯(lián)合推摩半小時，這個按摩法適合在月經(jīng)前一周就開始進行,，這樣起到的效果才會理想,。

2,、飲食法

通過飲食去治療痛經(jīng)不失為一好方法，在痛經(jīng)的時候,，更加應(yīng)該保持均衡的飲食，過甜或是過咸的食物都不要吃,，含有咖啡因的食物不要吃,，會令人神經(jīng)緊張，容易導(dǎo)致月經(jīng)不適,，尤其是在痛經(jīng)的時候,，更應(yīng)該少吃或不吃含咖啡因的食物;多吃蔬菜,、水果、雞肉,、魚肉,，適當吃些香蕉，能減輕腹部疼痛感,，還有利于穩(wěn)定人的情緒,；臨睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶能減輕痛經(jīng)痛苦。

3,、指壓法

腳部的一些指壓點,，與骨盆部位的氣路是相連，就在腳踝雙邊的凹陷處,，都有指壓點,，在痛經(jīng)的時候輕輕地用拇指與其它指尖捏后，延著跟腱而上,，直至小腿肌,，雙腳交替進行動作，各指壓數(shù)分鐘,。

現(xiàn)在大家應(yīng)該知道月經(jīng)期間痛經(jīng)怎么辦了吧,，如果總是有痛經(jīng)表現(xiàn)的話，那么大家可以適當?shù)陌茨?，不過按摩也要在醫(yī)生的指導(dǎo)建議一下,，要掌握住穴位，還有就是要多吃一些有營養(yǎng)的食物,，自己要緩解自己的心情,，不能給自己太大的壓力。

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