痛經(jīng)吃什么菜比較好

其實有很多女性都有痛經(jīng)的癥狀,，每個月的那幾天，很多女性疼痛不已,，甚至沒有辦法進(jìn)行正常的學(xué)習(xí)和工作,。再有通知之后，大家就需要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,，比如說不能繼續(xù)熬夜,，也要多吃一些有營養(yǎng)的食物，因為我們每天都要吃一些菜品,，在痛經(jīng)之后,，大家也可以攝取一些特定的食物來補(bǔ)充營養(yǎng)，改善痛經(jīng),。

1.含鐵高的食物

月經(jīng)期間很多女性容易出現(xiàn)貧血癥狀,，由于鐵的丟失較多，進(jìn)補(bǔ)含鐵豐富的食物非常重要。魚,、瘦肉、動物肝,、動物血等含鐵豐富,，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用;而大豆,、菠菜中富含的植物鐵,，吸收率較低。所以月經(jīng)期膳食中應(yīng)注意葷素搭配,，適當(dāng)多吃些動物類食品,，以滿足月經(jīng)期對鐵的特殊需要。

2,、富含維生素E的食物

女性缺乏維生素E會四肢乏力,、易出汗、精神緊張,、痛經(jīng)等,。月經(jīng)期間有痛經(jīng)癥狀的女性可多食各種綠葉蔬菜、植物油,。富含維生素E的食物有：蛋黃,、豆類、菠菜,、油菜,、空心菜、花生油,、香油,、堅果等。

3,、活血通氣的食物

痛經(jīng)的原因一般是血流不暢,，子宮位置異常等影響到經(jīng)血的正常排出，多吃活血通氣的食物有助于活血化淤,，疏通經(jīng)絡(luò),，緩解痛經(jīng)。菠菜,、芹菜,、香菜、胡蘿卜,、香蕉,、蘋果等都是很好的活血化淤食物。

4、溫經(jīng)散寒的食物

寒性體質(zhì)的女性痛經(jīng)時易手腳冷冰,，冷汗淋漓,，虛脫昏厥等，這時需要多食用溫經(jīng)散寒類的食物,，如：狗肉,、羊肉、栗子,、荔枝,、紅糖、生姜等,。其中紅糖生姜湯可以驅(qū)除經(jīng)期所吸入的寒氣,，讓體溫得以維持在正常水平。

我們向大家介紹的這些食物品種其實非常的多,，完全可以滿足女性的營養(yǎng)需求,，并且也可以幫助女性改善痛經(jīng)，特別是女性,，要多吃一些活血通氣以及溫經(jīng)散寒的食物,，因為大多女性之所以痛經(jīng)，主要是因為這兩方面出現(xiàn)了問題,。所以我們就需要及時的采取一些方法進(jìn)行改善,。

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