女人痛經(jīng)時怎么緩解　女人痛經(jīng)如何調(diào)理

覺得月經(jīng)量少不正常,？痛經(jīng)痛到坐地鐵都想躺著睡上一覺,？月經(jīng)不調(diào)著實讓女人感到各種不爽，特別是痛經(jīng),。女人痛經(jīng)時,，不僅要忍受身體帶來疼痛感,，還要忍受一些不理解的上司的指責(zé)。那么,，在女人痛經(jīng)時怎么做才能緩解呢,？

女人痛經(jīng)時怎么緩解

1.在經(jīng)期的時候多喝紅糖水，改善全身及子宮的血液循環(huán),。

2.使用一些外用外用的輔助,，如暖宮貼暫時來緩解痛經(jīng)。

3.使用按摩法,，如按揉三陰交（位置在小腿內(nèi)側(cè),，足內(nèi)踝尖上3寸，即脛骨內(nèi)側(cè)緣后方）,、在肚臍與到外生殖器之間的小腹部,、子宮位置（下腹部，臍下一橫掌距離處的正中,，左右兩側(cè)旁距離四橫指處各有一個穴位）,，這些穴位的按摩也是可以很好的緩解作用的。

4.可以泡一下姜熱水腳,，有利于促進血液的循環(huán),，改善痛經(jīng)的狀況。

5.注意保暖,，如果是在辦公室里的話,，建議女性要提前帶多一件衣服來保暖，不可讓手腳冰冷,。

女人痛經(jīng)如何調(diào)理

不過,，女人痛經(jīng)最終還是要靠好好調(diào)理才能夠擺脫這種痛苦的。而調(diào)理的方法,，主要是通過飲食來調(diào)理,，必要時可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥調(diào)理。在飲食方面,，女性可以多喝一些溫?zé)岬乃蛘卟?，來促進血液的循環(huán)，如如紅糖水,、姜茶等,。

并且,，要適量地攝入一些補血的食物，如紅棗,、蓮子,、川貝等，可將它們熬成滋補粥,，睡前飲用,，不但能促進血液循環(huán)、減輕經(jīng)期不適,，還能補血養(yǎng)氣,、使膚色紅潤。另外,，也要補充體內(nèi)鐵,、鈣、鋅等所需的微量元素,。

在這里,，小編還有個建議：月經(jīng)之后一個星期后堅持鍛煉身體，這樣也是有利于改善女人痛經(jīng)時帶來的疼痛的,，可以嘗試做一下瑜伽,、體操、跑步,、游泳等運動,。

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