男人要孩子前多久戒酒　男性備孕如何飲食

現(xiàn)在的年輕人都比較的講究,，也不能說是講究吧,，應(yīng)該是懂得如何科學(xué)的要孩子,，就比如說在準(zhǔn)備要孩子之前會先把自己的身體鍛煉好,，男方如果有抽煙喝酒的習(xí)慣會讓男方戒掉。那么男人要孩子前多久戒酒呢,？大家看看下文介紹吧,。

男人要孩子前多久戒酒

精子在睪丸的曲細(xì)精管中產(chǎn)生，大約需要74天,，生成之后還要進(jìn)入附睪繼續(xù)成熟16天,，前后需要90天精子才能真正成為具有生殖能力的“種子”。

所以,，我們今天見到的精子,，是三個月以前開始制造的。這樣算起來,，即使從現(xiàn)在開始戒煙戒酒,，不對精子進(jìn)行傷害，那么健康的精子也要到三個月以后才能誕生,。

更何況,，體內(nèi)蓄積的酒毒素并不可能短期內(nèi)就排出體外。所以戒酒之后,，要獲得健康的,、不受煙酒毒素影響的精子，至少要一年左右,。換句話說,，戒煙、戒酒后一年再要孩子,，比較保險,。

男性備孕如何飲食

1,、要保證充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是細(xì)胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料,，合理補(bǔ)充富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物,，有益于協(xié)調(diào)男性內(nèi)分泌機(jī)能以及提高精子的數(shù)量和質(zhì)量。富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物:深海魚蝦,、牡蠣,、大豆、瘦肉,、雞蛋等,。

2、合理補(bǔ)充礦物質(zhì)和微量元素

人體內(nèi)的礦物質(zhì)和微量元素對男性生育力具有同樣重要的影響,。最常見的就是鋅,、硒等元素，它們參與了男性睪丸酮的合成和運(yùn)載的活動,，同時幫助提高精子活動的能力以及受精等生殖生理活動。鋅在體內(nèi)可以調(diào)整免疫系統(tǒng)的功能,，改善精子的活動能力,。

3、不可小看水果蔬菜

男士往往對水果蔬菜不屑一顧,，認(rèn)為那是女孩子的減肥食物,。卻不了解水果蔬菜中含有的大量維生素是男性生殖生理活動所必需的。一些含有高維生素的食物,，對提高精子的成活質(zhì)量有很大的幫助,。

其實(shí)男人不僅僅只有戒煙、戒酒,，還應(yīng)該在飲食方面也要多加的注意,，把自己的身體健康狀況調(diào)節(jié)好了，才能夠剩下一個健健康康的好寶寶,，所以大家千萬不要小看飲食方面的注意事項(xiàng),。最后還是要勸大家一定要做好準(zhǔn)備之后再去要孩子。

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