準備懷孕吃什么食用油

孕婦們在孕期中的飲食可謂是重中之重,，不僅是期間的肉食還有蔬菜水果的補充,，就連食用油也是一大學問。那么什么樣的食用油才適合孕婦呢?普通的家用食用油是否能夠勝任孕婦的日常所需,？小編這就為你的飲食“添油加醋”：

準備懷孕吃什么食用油？

大豆油：易被消化吸收

大豆油中取自大豆種子,，大豆油中含有大量的亞油酸,。這種物質(zhì)是人體必需的脂肪酸，若幼兒缺乏亞油酸,，就會出現(xiàn)生長發(fā)育遲緩,。所以，孕媽在懷孕期間可以多吃大豆油哦,！且大豆中富含卵磷脂,，易于消化吸收，還對增強寶寶的記憶力大有幫助呢,！

花生：降低血漿中膽固醇含量

孕婦食用花生油,，能夠使人體內(nèi)膽固醇分解為膽汁酸并排除體外，從而降低血漿中的膽固醇含量呢,！花生油中還含有磷脂,、維生素E等對人體有益的物質(zhì)，經(jīng)常食用還可以防止皮膚皸裂老化,，還能緩解孕媽出現(xiàn)一孕傻3年的狀態(tài)呢,！

懷孕飲食注意事項

1、懷孕后應注意少量多餐

飲食調(diào)節(jié)上應注意少量多餐的原則,多喝水,、多吃蔬菜和水果,吃一些清淡可口,、量少質(zhì)精的食品,想吐就吐,能吃就吃,盡量保障每日熱量的基本供應。因為這時期正是胎兒腦及神經(jīng)系統(tǒng)迅速分化時期,所以要注意維生素(尤其是葉酸,、維生素B12),、蛋白質(zhì)的攝入。多吃一些蔬菜水果補充維生素,也可以吃一些花生,、核桃,、瓜子等堅果以補充微量元素,肉類選擇瘦肉及動物內(nèi)臟。

2,、油脂高刺激性食物不宜吃

對于一些油脂含量較高,有刺激性的食物最好是不要吃,嚴格意義上來講,這一類食物是不能吃,還有一些帶有防腐劑的東西,也就是超市里的包裝食品,經(jīng)過包裝的薯片,巧克力,罐頭,面包等等,這些都是孕婦應該遠離的,如果想要吃,可以自己做,孕婦每天有大把時間在家里,可以自己調(diào)料烹飪美食,最起碼里面不會有各類防腐劑成分,。

雖然挑選的油是適合孕婦的，但是面對油量高的食物孕婦們還是要管住自己的嘴巴,，在我們承擔著寶寶的生命時就該懂得自律為何物,，十個月其實是個很短的過程，只要我們?nèi)倘炭偸悄苓^去的,，所以孕婦的飲食準則不能忘記哦,。

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