個(gè)人注意防暑降溫 如何做好人員防暑

導(dǎo)語(yǔ)：隨著全球氣候變暖,，夏季的高溫天氣愈發(fā)令人難以忍受,，每當(dāng)陽(yáng)光燦爛的日子來(lái)臨，我們的身體便會(huì)在高溫的侵襲下感到無(wú)比疲憊和不適,，因此，在這種情況下,，個(gè)人注意防暑降溫顯得尤為重要,，那么個(gè)人注意防暑降溫是怎么樣的呢？下面就去看看如何做好人員防暑吧,！

個(gè)人注意防暑降溫?

中暑

(1)氣溫升高,，對(duì)人們的各種生理機(jī)能影響非常大，即使是身體強(qiáng)健的人也要做好心理調(diào)控,。坐在家里看看電視也是一種很好的心理調(diào)適,。

(2)在飲食方面，一方面體弱人群要適量飲用淡鹽水;另一方面,，少吃油膩食品,。

(3)在家中，大家可以利用空調(diào),、冰塊等為室內(nèi)降溫,，但在使用空調(diào)時(shí)一定要注意適時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)。

(4)老,、弱,、病人遇高溫酷暑天氣最好減少出門(mén)的頻率和時(shí)間，如果非要出門(mén),，一定要打傘并避開(kāi)強(qiáng)光,。

(5)出現(xiàn)高溫天氣，人們應(yīng)適時(shí),、收聽(tīng)收看天氣預(yù)報(bào),，早做防高溫的準(zhǔn)備,。

如何做好人員防暑

?合理安排作息時(shí)間?：盡量避免在日照最強(qiáng)烈的時(shí)段(上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn))外出，以減少太陽(yáng)輻射對(duì)身體的傷害,。夏季晝長(zhǎng)夜短,，適當(dāng)增加午休時(shí)間有助于恢復(fù)體力，提高身體抵抗力?,。

?補(bǔ)充水分?：夏季人體出汗較多,，容易脫水，因此要多喝水,，建議每天至少飲用8杯水,，以補(bǔ)充體內(nèi)水分?。

?穿著透氣輕便的衣物?：選擇棉質(zhì)等透氣性好的衣物,，這些衣物有助于身體散熱,，減少汗液的堆積。淺色衣物反射陽(yáng)光的能力較強(qiáng),，可以減少熱量的吸收?,。

?科學(xué)飲食?：夏季飲食應(yīng)清淡易消化，如綠豆,、冬瓜,、西瓜等，這些食物具有清熱解毒,、利尿消腫的作用,。避免油膩、辛辣及高蛋白食物,，適當(dāng)飲用含電解質(zhì)的飲料,，如運(yùn)動(dòng)飲料，以補(bǔ)充因出汗而流失的鈉,、鉀等礦物質(zhì)?,。

?合理使用空調(diào)和風(fēng)扇?：室內(nèi)應(yīng)保持通風(fēng)，適當(dāng)使用空調(diào)和風(fēng)扇降溫,，但溫度不宜設(shè)置過(guò)低,，以免造成室內(nèi)外溫差過(guò)大，導(dǎo)致身體不適?,。

?使用遮陽(yáng)傘和帽子?：出門(mén)時(shí)攜帶遮陽(yáng)傘或佩戴寬邊帽,，可以有效遮擋陽(yáng)光，減少太陽(yáng)輻射對(duì)身體的傷害?,。

?避免在高溫時(shí)段進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)?：如果必須外出,，可以穿上防曬衣，涂抹防曬霜等進(jìn)行防護(hù)?,。

高溫天氣

高溫天氣溫馨提示

1,、高溫天氣在戶(hù)外工作時(shí),，采取有效防護(hù)措施，切忌在太陽(yáng)下長(zhǎng)時(shí)間裸曬皮膚,，最好是帶冰涼的飲料,。

2、高溫天氣不要在陽(yáng)光下疾走,，也不要到人聚集的地方,。從外面回到室內(nèi)后，切勿立即開(kāi)空調(diào)吹,。

3,、高溫天氣盡量避免或減少戶(hù)外活動(dòng)，尤其是10-16時(shí)不要在烈日下外出運(yùn)動(dòng),。

4、高溫天氣預(yù)防中暑,，一定要多喝水,，而且喝含電解質(zhì)的水(如淡鹽水)對(duì)人體更好?！币恍┰趹?hù)外活動(dòng)量比較大的游客,，除了喝淡鹽水補(bǔ)充鹽分外，還可以補(bǔ)充一些糖分,。

5,、高溫天氣個(gè)人衛(wèi)生要注意，要勤洗手,，在屋內(nèi)時(shí)最好多通風(fēng),，保持室內(nèi)空氣流通，盡量減少在人口密集的地方逗留的時(shí)間,。

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